時間：2018-08-17 14:12:18 編輯：本站整理 224
睡眠對于女孩子的護膚來說，那也是不可或缺的黃金時間。在這么重要的時間里，有些妹子把握住了，好肌膚輕松get。所以睡前護膚怎么做呢，下面5號網小編帶大家來看一下睡前怎么護理皮膚？
1、徹底清潔
精致的女孩出門都要化一個美美的妝，經過一天的工作，臉上早已滿是疲憊。這個時候，就要徹底地卸妝。你以為卸完妝就結束了，其實還有潔面。如果不徹底地潔面，毛孔會被堵塞，后續使用再貴的護膚品，也不能被很好地吸收。卸妝+潔面＝清潔，只要兩者都做到位了，臉才算被清潔干凈。
2、臉部按摩
既然洗完了臉，那么就要好好地按摩一下。通過臉部按摩，不僅可以疏通經絡，促進血液循環，還能夠提拉臉部皮膚，避免松弛下垂。另外，臉部按摩還可以打開毛孔，有利于后續護膚品的吸收。而且睡前的臉部按摩可以放松身心，更容易睡個好覺。
3、精致護膚
既然臉已經洗干凈了，毛孔也打開了，那么護膚品也要好好地用起來。我們畢竟不是嬰兒肌，皮膚沒有剛剛生出來那么水滋滋、白嫩嫩。如果想要維持肌膚的年輕態，護膚品就不可或缺。為了充分利用這大好的睡眠時間，我們需要的是精致護膚。
4、喝一杯牛奶
有些人認為，睡前喝東西會造成水腫，而且半夜還有可能起來上廁所，不利于睡眠。其實不然，主要還是看你喝什么。睡前喝一杯牛奶，不僅有利于助眠，而且還可以美白養顏。另外晚上是鈣吸收的大好時機，而牛奶中含有大量的鈣元素。睡前喝牛奶，一舉三得，為何不喝呢？
1、乳液擦得越厚就越滋潤？
正確方法：睡前，涂適量的護膚品在臉部，臉部皮膚便能很好地吸收。千萬不可給皮膚“增重”，反而可以“減重”。時下日本最流行的“肌斷食”保養法，正是基于為皮膚“減負”的原理而提出的，它提倡連續幾天減少護膚品的用量，一般而言，最好能讓肌膚“休息”1~3天。這樣的皮膚才會更健康。
2、日霜也用在晚上？
有些美眉為了方便或者節約成本，睡前直接涂抹日霜當晚霜，以為效果一樣，可以對肌膚進行保養。其實，這是個大大的錯誤。皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵御外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收，尤其在晚上10點至凌晨2點間。所以日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養性、功效性強。
正確方法：睡前洗臉后，噴完爽膚水后涂抹晚霜，讓皮膚在正確的時間吸收正確的養分。這樣的皮膚才會正常地工作。讓你在睡醒后也能感受到細嫩的皮膚。
3、敷面膜時間越久效果越好？
有些美眉在敷面膜時為了得到更好效果，直接就敷著面膜很長時間甚至睡覺。這樣會使肌膚不可以自然地透氣，因為面膜在一定的時間后功效就會消失，敷得越久只會有害無益。
正確方法：一般來講，如果沒有特殊說明可以過夜，補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3~5分鐘；織布式面膜在八分干時就應除去，因為面膜干透后，反而會加快肌膚表層的水分蒸發。
4、卸妝油使用次數越多越好？
現在一些廣告上都建議美眉們不單在化妝后需要使用化妝油來卸妝，在日常出門回家后也需要使用卸妝油把臉上的灰塵卸掉。卸妝油雖有深層清潔肌膚作用但頻繁使用依然會出現痘痘發炎等不適表現。
正確方法：為減少不必要的刺激只濃妝時候才用卸妝油為妙，同時也可以使用一些含有植物精華的卸妝油，這樣可以減少皮膚的負擔。
5、用力過量地涂抹眼霜就能幫助吸收？
眼部肌膚是十分脆弱的而且相對于臉部其它肌膚來說十分的薄。如果你用力涂抹或過度拉扯并過量地使用眼霜。眼部肌膚不單不會變得幼嫩，反而會讓皺紋越來越多，眼部肌膚越來越粗糙。
正確方法：用中指指腹輕柔涂抹眼部四周肌膚，動作要慢要輕。眼霜用量只要每次用綠豆大小兩粒即可然后順著內眼角上眼皮眼尾下眼皮做環形按摩按摩時不要向下用力應該向上舒展按摩時間不宜太長控制3-5分鐘這樣你會發現眼部的皺紋變少了，也越來越嫩滑了。
1、散步
散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到保養。躺下后，不要再考慮問題，更不要看過于刺激的電視節目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
2、喝杯加蜂蜜的牛奶
醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可保證一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒門窗，睡前再關好，有助于睡得更好，但注意睡時不要用被子蒙頭。
4、洗腳
中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系，睡前用熱水泡泡腳，按摩一下腳掌心有助于更好的進入夢鄉。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
6、梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
1.馬鈴薯
馬鈴薯其實就是我們口中的土豆，在很多人看來，土豆淀粉含量那么高，吃了肯定會發胖！但是其實土豆沒有脂肪，也沒有膽固醇，而且熱量大概馮玉大米的21％，而且還可以提供強烈的飽腹感。所以睡前吃一點馬鈴薯，是不會讓你長胖的，不過如果你要是吃油炸的那就另當別論啦！
2.西紅柿
西紅柿是蔬菜，也是水果。西紅柿含有的大量膳食纖維可以幫助你在晚上睡覺的時候完成腸道排毒，而且西紅柿也是美容圣品啊！不但可以抗氧化，延緩肌膚衰老，還可以幫助你變瘦哦！
3.益生菌酸奶
益生菌很多人喝起來都覺得味道有一點怪怪的，其實益生菌除了能夠調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌之外，還擁有重要的纖體功能，可以幫助你減少下身堆積的脂肪。但是很多人都覺得睡前吃乳制品會發胖！
4.燕麥片
燕麥片可以說是很多人的早餐首選了，在中國以包子、油條放到的早餐上，燕麥已經有了自己的一席之地。多吃燕麥可以幫助你清除腸道中多余的酸性物質，讓你的神經感到放松，更容易入眠哦！
5.黑面包
或許你吃過白面包和全麥面包，但是卻沒嘗試過黑面包。黑面包不像全麥面包口感那么粗糙，比較細膩。而且和西紅柿一樣，富含膳食纖維，另外，黑面包還可以促進腸道中益生菌的生長。但是最好不要在面包切面里放很多水果醬。
6.黃豆泥
生活中，我們直接吃黃豆的機會很少，但是我們有很多食材都是由黃豆制成的哦！比如說口感爽滑的涼粉，細嫩的豆腐，豆漿等等，都是對身體很好的食物。黃豆泥其實就是打完豆漿之后剩下的豆渣，豆渣不但可以排毒瘦身，還有安眠的作用！
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