時間：2018-12-13 14:40:37 編輯：本站整理 11897
很多女孩都有假胯寬的困擾，假胯寬會顯得人的腿從視覺上看變短，而且會看上粗腿粗，真胯寬在腰部，是天生的，會顯得整個人的腿非常的長，超模中就有很多這種身材。
真胯寬的位置在腰際，一般是天生的，天生寬，后天是無法改變的。真胯寬氣其實是很美的，很多歐美的姑娘就是天生胯寬，身材好得讓人流口水的維密天使，很多都是這種身材。
而假跨寬的位置則是在大腿根，股骨頭位置突出，一般是后天因素造成的，看上去比較突兀。在下圖的對比中，左邊妹紙的大腿根部有個不自然的凸起，這就是假胯寬。假胯寬的妹紙，不僅看上去腿粗，還生生比別人矮了好幾公分，嚴(yán)重的還有可能影響身體健康。假胯寬的妹紙簡直傷不起啊，有木有?很多妹子雖然減肥成功了，但看起來大腿依然粗壯，就是介個原因啦。
1、臀部懸空甩腿
平躺，雙腿張開到與肩同寬，腳呈外八型，雙手放在臀部后方，把臀抬起來，然后甩動雙腳，持續(xù)一分鐘。
2、外八抬腿
曲肘，打開雙腳呈外八型，抬高30公分左右，停留10秒，然后用力放下，一組5個，做3組。
3、內(nèi)八抬腿
平躺，雙腳呈內(nèi)八型，大腿內(nèi)側(cè)用力并抬腳。吐氣抬高，停留10秒后用力放下，5個一組，做三組。
4、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群
坐著，雙腳對立，雙手壓住膝蓋，維持2分鐘，做3組
骨盆前傾會導(dǎo)致假胯寬，而通常假胯寬的人都有小腿外側(cè)凸起，也就是脛骨外旋的問題。 所以大家可以看出，腿部的各種問題，都是相互關(guān)聯(lián)的，如果不糾正，會惡性循環(huán)。
1、更容易崴腳(膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差)
2、站久了腰痛(臀部肌肉無力)
3、偶爾下肢發(fā)麻(骨盆位置不正)
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。