時間：2019-12-10 13:57:41 編輯：本站整理 106
一般人生完孩子后體型就會不好看，就需要一定的鍛煉和塑形了，那么順產后可以瘦身嗎，產后練什么瑜伽瘦身呢，下面來看看吧。
瘦身的方法有很多，不過前提是在健康的狀態下，而女性最好選擇運動，這種方式對于身體不會產生副作用，在做月子期間可以在屋子中適當的走一走，等滿月之后就可以進行適當的戶外運動，每天可以堅持慢跑、散步、仰臥起坐等運動，等過一段時間肚子自然就會瘦下，身體比例也會變得更加協調。
1、犁式瑜伽
梨式瑜伽是產后瑜伽的一個比較重要的動作招式，當然，梨式這個瑜伽招式的練習技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習技巧。平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
2、三角轉動式
腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時候我們可以選擇將自己的腳轉回，然后就可以恢復基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續做這個瑜伽動作，只要大家堅持做上兩個星期，那么是可以起到非常不錯的瘦肚子的效果的。
一般順產后2-3天是可以下床走動的，3-5天能適當的做一些可以收縮盆骨的運動，差不多產后兩周就能做一些柔軟的體操及伸展運動。但是如果順產的時候有產后大出血的癥狀，則需要根據醫生的建議來嘗試運動。
1、合理調整飲食
飲食的好壞對于很多孕媽媽來說難以掌握，因為一旦產后開始喂母乳，那么家人就會各種大魚大肉的給產后媽媽吃，一方面希望產后媽媽盡快的恢復身體健康，另一方面也希望寶寶有足夠的母乳吃。所以這個情況下，想要盡快恢復身材，那么營養的搭配是非常重要的。
2、合理運動
產后女性也不要一直躺在床上，要適當的多鍛煉身體，運動走動。每天堅持，還可以幫助腸胃蠕動，而且幫助腸道內的毒素及時排出去。并且讓身體血液循環加快，還有一方面，避免長時間臥床，導致傷口不容易愈合。其實產后適當的運動，不但可以舒展身體，還可以調理心情。
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