時間：2020-04-12 08:37:06 編輯：本站整理 54
對于女生來說都想擁有易瘦體質，但是易瘦體質不是每個人都是天生的，一個易胖體質很難變成易瘦體質的，除了后天練成的易瘦體質。
1、多喝水
水是我們每天都會喝的，可是你每天的喝水量是否充足呢?要想形成一種易瘦體質，一定要多喝水。水的重要性，肯定大家也應該非常的清楚了。水是能夠加快我們身體的新陳代謝，也能夠促進身體的排毒的，從而讓我們的身體保持一個健康的狀態。
2、飲食很重要
想要形成一種易瘦體質飲食，能夠說是不能缺少的。有一些人想要減肥，所以就通過節食這種方法來減肥認為這樣能夠達到自己想要的那種效果。沒錯，絕食確實能夠讓你瘦下來，可是當你以吃回去的時候，你的體重又很輕易反彈。飲食是很重要的，如果你能夠掌握正確的飲食方式易瘦體制是非你莫屬。
3、堅持運動
堅持運動的人是不輕易發胖的，因為運動能夠消耗我們身體中的熱量，不動的人脂肪就很輕易在我們的體內堆積。能夠去觀察那些喜歡運動的人，即便是他們吃的許多，可是他們的身材也是對比苗條的，那是因為能夠堅持運動消耗身體中的一些熱量和脂肪導致身體不輕易發胖。
1、早睡早起身體好
培養早睡早起的習慣，使飲食時間正常化。早睡早起與瘦身的關系密不可分，如果不得已必須從事大夜班的工作，營養師會建議工作時間正常時再減肥。否則也要在白天騰出時間來做1周3次、每次30分鐘的運動!早睡早起能使飲食生活正常化。
2、確實掌握食量
無論在家吃或外食，都要確實掌握食物的份量。如果感到飽腹卻仍有剩菜時，請給寵物吃或忍痛丟棄，別全部掃進肚裡。
3、1日3餐不可少
3餐時間充裕，悠閑進食。為了趕時間而狼吞虎咽，甚至干脆忍著不吃，相信你也曾有過這樣的經驗，但是你知道嗎?這也許就是你發胖的主要原因。人在吃下食物后，約過20分鐘厭食中樞才會下達飽腹的感覺，如果吃得快，感覺飽腹時已經吃得太多了。而不吃東西的結果是，身體會啟動自我防衛功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就會增加，以儲存能量。
4、排每日運動時間
培養運動習慣，加強減肥效果。蕭敦仁醫師說，培養運動習慣是減肥成功的1大關鍵，運動的種類，最好是不限場地，自己又喜愛的類別。
5、注意外食熱量
謹記熱量及營養均衡原則。對于上班族來說，外食或購買便利商店食品是無可避免的事，但是須注意熱量及營養均衡。
1、早飯一定要吃熱的
對于每個人都要早餐都是非常重要的，如果是在這個時候大家早餐能夠選擇吃一些熱飲的話，這樣才是比較好的吧，而且對我們的腸胃都會非常好。
2、吃飯的時候不要去說話，
很多人都知道，當我們在吃飯的時候如果是經常喜歡說話的情況下也是不太好的，特別是對于那些比較掃興的事情，總是會影響一個人的食欲，那么當女生如果是在吃飯的時候，談一些比較開心的事情，這樣的話對于我們的身材也是有一些影響。
3、吃飯的環境一定要安靜一點，
很多時候當我們在吃飯的話，如果是環境太過于嘈雜，每個人的心情大多數都不太好吧，那么當我們在吃飯的時候，如果是能夠選擇一些比較安靜的地點，這樣的話也不會有那么難受，無形之中也會讓我們變瘦.
1、心率相對較快，通常人的心率在60-80次/分鐘，易瘦體質的人基礎心率通常在正常值的上限。
2、易瘦體質的人基礎代謝率高，基礎代謝率正常值為+15%~-15%。易瘦體質的人基礎代謝率通常在+15%~+18%。
3、體內肌肉含量大于35%。人體正常肌肉組織含量在15%～25%之間，肌肉組織密度大含量高者易瘦。
4、體脂率低，體內脂肪含量相對較低者屬于易瘦體質。
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