時間：2015-12-09 14:30:20 編輯：本站整理 409
瘦身是將就方法，沒有捷徑可走，重在堅持。堅持運動，堅持改變飲食習慣，今天為大家介紹不出門在家就能瘦的奇招，有興趣的可以來看看！
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
見效點：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身 計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!
飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥 ，距離苗條日子就不遠矣!
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
熱瑜伽是指在室內溫度為38-42攝氏度之間的房間內進行瑜伽練習，熱瑜伽能夠消耗更多的熱量，在短時間內就能大量排汗，長期堅持鍛煉，還有能夠緩解腰背酸痛的效果。
跳拉丁舞的時候需要全身心的投入，抖肩、甩頭、旋轉都要求干凈利落，是一種非常適合減肥的舞蹈，只要堅持練習，就能讓腰部和臀部的曲線更好優美流暢。
平躺在床上，將雙手放在頭上方張開雙臂，然后雙腿抬起，上身也逐漸抬起，保持幾秒鐘放下。做這個動作的時候要注意下背部不要離開地面，呼氣的時候也要注意收腹。
身體平躺在健身球上，雙腳放在地上，雙手放在頭后面，然后上身抬起45度，保持幾秒鐘，再還原放松。做卷腹動作的時候要注意收縮腹部的肌肉。
秋冬季節，可以喝一些海帶湯、山楂荷葉湯、冬瓜湯或者是用玉米須煮水來喝，都有降脂消水腫的效果，不出門在家也能享瘦。
正所謂“飯后百步走，活到九十九”。冬天太冷不想到戶外散步?那么就在房間里走走也是好的。別小看走路的減肥效果哦，慢走每30分鐘就能消耗熱量75大卡。走路不僅有助于減肥，對心肺功能的增強也有益，還能改善血液循環，活動關節，可謂一舉兩得。
吃完飯后，千萬不要坐在沙發上看電視不起來，這樣很容易囤積脂肪的，而且會讓你的游泳圈一天天變大哦!所以動起來吧宅女們，做點簡單的家務活兒，刷刷碗，拖拖地，不知不覺你就消耗了幾十大卡的熱量，而不會變成“沙發土豆”。
泡熱水澡不僅可以提升新陳代謝率、促進睡眠、還能消除下半身水腫，有助于減肥。泡澡水溫應以37-39度為佳，在促進排汗的同時，還能幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出。這么簡單又一舉數得的減肥瘦身法，宅女們趕快身體力行吧!
泡澡的時候配合使用一些纖體產品，會讓瘦身效果更明顯。長風美塑提示，選擇纖體產品，一定要天然成分居多，能夠滋潤皮膚，改善血液循環，緩解疲勞的。
宅女們想要瘦身，就一定要選擇適合自己的瘦身方式。給大家推薦長風很經典的課程--精準塑形，專門針對局部肥胖，通過專業塑形顧問，利用專業的脂肪檢測儀，一對一跟進指導，并結合高科技的塑形儀器及高端的塑形產品，采用外塑內養的自然療法，通過塑、排、養來雕塑女性背、腰、臀的完美曲線，并使皮膚緊致、光滑，使機體達到平衡，讓身體更健康。
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