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時(shí)間：2016-09-21 14:15:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 330
桔子是人們?nèi)粘＝?jīng)常食用的一種水果，孕婦可以吃桔子，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。但是孕婦吃桔子好不好，吃了有什么好處和壞處可能很多人并沒有在意。那么，孕婦吃桔子究竟好不好呢？
孕婦可以吃桔子,但不能多吃,控制在250克之內(nèi)就可以了,吃些適當(dāng)?shù)慕圩訉?duì)你的身體是很有好處的,不過需要注意控制食用量。 據(jù)測(cè)，每天吃3個(gè)桔子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。
原料：桔子2個(gè)、優(yōu)酪乳250毫升
做法：
1、將桔子清洗干凈，去皮、子，備用。
2、將桔子放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨出汁，加入優(yōu)酪乳攪拌即可。
營養(yǎng)分析：桔子含有豐富的糖類，維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)等礦物質(zhì);優(yōu)酪乳除了含有鈣、磷、鉀之外，還有維生素A、葉酸等。兩者攪拌成汁，可緩解孕吐，有助于消化和防治便秘，幫助有益菌抑制有害菌生長，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃正常蠕動(dòng)。
原料：芒果150克，桔子1個(gè)、蜂蜜適量
做法：
1、將芒果清洗干凈，去皮，切成小塊備用。
2、將桔子去皮、去子，撕成瓣。
3、將芒果、桔子放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
營養(yǎng)分析：桔子細(xì)嫩多汁，富含豐富的維生素C，同時(shí)含有大量的糖，蛋白質(zhì)等多種有機(jī)物;與芒果榨汁，有益胃止嘔、生津解渴機(jī)止眩暈等功效，不過桔子容易上火，孕媽媽注意不要食用過量。
需要注意的一點(diǎn)是以上兩種食譜建議孕媽媽在孕早期食用。
「5號(hào)育兒」（：yuer5h）
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