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如何培養(yǎng)寶寶睡午覺(jué)的好習(xí)慣

時(shí)間：2015-12-28 15:20:26 編輯：本站整理 630

新生兒大部分的時(shí)間都在睡覺(jué)，但隨著時(shí)間過(guò)去，白天清醒的時(shí)間會(huì)越來(lái)越多，因此你需要開(kāi)始建立寶寶的午睡常規(guī)，以免夜間睡不著。那么如何培養(yǎng)寶寶睡午覺(jué)的好習(xí)慣？

寶寶午睡父母怎么做

留意睡眠跡象：如果寶寶打哈欠，你可能知道該睡覺(jué)了。但也有其他的跡象，揉眼睛、哭泣、煩躁、黏人、異常亢進(jìn)。過(guò)度疲勞的嬰兒可能會(huì)難以安頓下來(lái)睡覺(jué)，因此要留意線索。

了解寶寶睡眠：新生兒一天可以睡到16小時(shí)，只有喝奶、換尿布才清醒。隨著時(shí)間過(guò)去，白天睡眠時(shí)間會(huì)縮短，夜間睡眠會(huì)增長(zhǎng)。但每個(gè)嬰兒都是不一樣的，嘗試了解你的寶寶的睡眠情況。

喂養(yǎng)后稍歇息：很多嬰兒都是喂養(yǎng)后直接入睡，但這樣會(huì)變成寶寶睡著的唯一途徑，應(yīng)該要讓寶寶學(xué)著自己入睡。試著在喂養(yǎng)后稍微歇息一下，說(shuō)個(gè)故事或換尿布，再讓寶寶入睡。

延長(zhǎng)午睡時(shí)間：如果寶寶6個(gè)月以上，還是經(jīng)常有很多個(gè)20分鐘的小憩，你應(yīng)該鼓勵(lì)他有長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的午睡。試著拉長(zhǎng)午睡間隔，讓寶寶可以午睡久一點(diǎn)，約1~2小時(shí)左右。

設(shè)置睡眠常規(guī)：幫寶寶建立一個(gè)固定的午睡常規(guī)，像是固定時(shí)間午睡、避免太晚午睡、固定使用嬰兒床睡覺(jué)等等，這樣可以讓寶寶時(shí)間到了就知道該睡覺(jué)了。

放下清醒寶寶：幾個(gè)星期后，你的寶寶不應(yīng)該繼續(xù)在你的臂膀中睡著，你應(yīng)該讓他自行入睡。寶寶半夜醒來(lái)，不需要搖晃、不需要喂食，讓他自己學(xué)會(huì)靠自己入睡。

確保睡眠安全：沙發(fā)、地板、你的床都不是寶寶安全睡覺(jué)的地方，最好讓他睡在嬰兒床上。并且保持仰睡的姿勢(shì)，以防止嬰兒猝死癥。

寶寶午睡注意事項(xiàng)

喚醒睡著寶寶：如果寶寶在汽車安全座椅睡著，就讓他在上面睡覺(jué)，不一定要在床上才能睡午覺(jué)，你只要確保寶寶的安全即可。偶而這樣是無(wú)妨的，但不要讓寶寶在椅子上過(guò)夜。

不要依賴旅途：雖然將午睡安排在行程中間很誘人，但經(jīng)常這樣會(huì)讓寶寶無(wú)法獲得充足的休息。如果寶寶常看起來(lái)很累，你可能需要改變你的行程規(guī)劃，或是請(qǐng)家人或朋友看顧，讓寶寶午睡規(guī)律。

不要過(guò)度擔(dān)心：寶寶入睡之前可能會(huì)有打噴嚏、打嗝、嗚咽，甚至是尖叫的行徑，千萬(wàn)不要因此大亂了陣腳，急忙檢查寶寶狀況。當(dāng)然，除非你覺(jué)得他不安全、不舒服或是饑餓。

寶寶為什么要午睡

身體智力發(fā)育：睡眠對(duì)于嬰兒的身體和智力發(fā)育很重要，這時(shí)期的嬰兒大腦正處于重大重組，而午睡剛好可以提供時(shí)間給大腦重組。

性情以及性格：為了防止嬰幼兒過(guò)度疲勞，午睡是必須的。疲憊的嬰幼兒會(huì)很暴躁，而且晚上很難入睡，根據(jù)研究，嬰幼兒前兩年的睡眠數(shù)量和品質(zhì)會(huì)影響他們自我的調(diào)節(jié)能力。

嬰兒睡眠需求：嬰兒在4個(gè)月之后會(huì)16~20小時(shí)的睡眠變成2~3個(gè)白天小睡和10~12小時(shí)的晚上睡覺(jué)，6個(gè)月之后會(huì)有3~4小時(shí)的白天小睡和11小時(shí)的夜睡。

培養(yǎng)午睡習(xí)慣：當(dāng)寶寶睏了的時(shí)候，就讓他躺在床上，訓(xùn)練他透過(guò)自我的安撫入睡，并建立固定的午睡和夜睡模式，讓孩子可以習(xí)慣睡眠時(shí)間。

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