導讀
午睡指的是中午休息的時間，要是在中午的時候休息一會可以給身體和精神兩方面的放松。它可以消除工作中的緊張情況還可以消除煩躁并保持良好的情緒。
有必要的。午睡對于協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的，研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%，在許多國家仍然保留著午睡的傳統，午睡被稱為“健康的充電器”。
午睡睡不著，主要是與環境因素有關。因為很多人午睡的環境，多數是在單位或者臨時的場所，不能夠保證環境的安靜，由于個人習慣問題，會導致不適應而導致午睡睡不著。另外，如果中午進食過多過飽或者是飲酒，進食辛辣刺激性食物后，會導致胃腸道不適，從而影響午覺的質量。另外，有些人由于自身的作息規律，在白天沒有睡意，因此午睡就會出現睡不著的現象。
淺睡眠較好。睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，通常午睡時間較短暫，屬于淺睡眠，能夠促進精神狀態的恢復，更有利于下午的活動和工作，一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時間過長，會由淺睡眠轉化為深睡眠。深睡眠后新陳代謝變慢，血流速度也會減慢，當醒來時血流速度突然加快，會出現心悸、頭暈、乏力等癥狀，短時間內較難進入正常工作狀態。
午睡后頭暈，原因很多，對于偶然出現的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現象，不要過于擔心。一般來說，引起該癥狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好，二是睡得太久。
如果午睡過后經常出現頭暈、頭痛，且癥狀無法得到有效緩解時，就應該及時到醫院進行檢查。看看是否存在貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時，睡前注意調節好情緒，避免壓力過大，帶著不良情緒午睡。
首先，能補眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。 其次，午睡有利于恢復體能、保護大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而達到提高免疫力作用。 但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合。
不管是夏季還是冬季睡午覺的時間都最好不要超過半個小時，以10-20分鐘是最好的，因為睡的時間過長的話可能會導致起床之后頭暈沒有力氣。中午適當的睡眠可以保護心臟，還可以保護眼睛，在夏季睡午覺的時候不要貪圖時間長。
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