時間：2015-11-11 15:24:18 編輯：5號網 674
相信大家身邊都或多或少或者本身都是一位體重超標的人士，體重超標到一定的程度時你會發現有很多事情做起來非常吃力，同時你看不到的一些慢性疾病也在一步一步的逼近你，以下我們一起來看看肥胖究竟有哪些危害，同時民間那些減肥招數真的對身體無害嗎？
導致血脂異常
肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降
低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:一是進食脂肪多,二是體內脂肪儲存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的
清除有問題。
增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。首先,這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化,他
們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因
子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發生腦血栓,也就是腦梗死。
增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
增加心臟負荷
有人發現,肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵,不停地收縮和
舒張,維持著血液的循環流動。肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時,它
就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統的狀態,重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。
增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發生肥胖的時間越長,患糖尿病的幾率就越大。
引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
肥胖者易患癌癥
根據流行病學調查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經后乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌癥的患病率就越高。
一、適當控制主食與甜食
可以通過調節主食遞減法來控制飲食，每天減少一點點食物，將每餐的主食控制在300g左右。
二、多喝水
常喝湯保健康這是常聽的一句老話了，喝湯對于人體健康是很有好處的，而且可以有效的控制食欲增加飽腹感。
三、飯后站立半個小時
不要求你每天去運動跑步散步之類的，只要求你飯后站立半小時，這樣可以活動到你的腸胃。
相信看完本篇文章之后，各位女性朋友們都清楚地了解到了肥胖的危害了，而肥胖的危害遠遠不止上面的這一些。想要改善和避免肥胖，最根本的方法還是要管住嘴邁開腿，只有堅持控制飲食并且加強鍛煉，才能夠讓肥胖真正遠離我們。
肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應該引起注意，及時控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預防是關鍵。一般，每周要稱一次體重，連續兩周體重都程上升的趨勢，就應該引起重視了。
重度肥胖者減肥首先應該及時就醫，排除一切可能的病理原因，然后再通過控制飲食和加強運動等自然的減重方法進行控制。
對于重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫生的指導下進行，根據醫生的安排進行統一的飲食調理和控制，適當的時候可進行藥物的控制。只有嚴重肥胖的患者，主要指體重超過標準體重25%者，才適合服用減肥藥。
1、黃瓜雞蛋減肥法。就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料，其所含的熱量并不高，再怎么吃，也不胖。
2、香蕉減肥法。早晨香蕉減肥法，是早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。
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