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預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨病？

時(shí)間：2016-08-15 10:07:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 368

秋季是骨病的多發(fā)季節(jié)，在秋季預(yù)防骨病是一項(xiàng)重大任務(wù)，預(yù)防骨病的法則大家很有必要了解一下，尤其是老年人。那么預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨病？

預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨病？

秋季教你如何預(yù)防骨病

改掉夏季晚睡的習(xí)慣

對(duì)于原來(lái)就有骨科疾病的人，應(yīng)注意休息，避免疲勞過(guò)度。同時(shí)還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)的睡眠為好。另外，適當(dāng)午睡也有利于患者。

運(yùn)動(dòng)后別用冷水洗澡

秋季運(yùn)動(dòng)后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時(shí)沖一個(gè)熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復(fù)旺盛的精力。

運(yùn)動(dòng)后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨病？

常曬床墊可防頸椎腰椎病

每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，就會(huì)加重病情，要注意經(jīng)常曬曬床墊。

鮮核桃能補(bǔ)肝腎防骨病

大量的臨床實(shí)踐證明，通過(guò)補(bǔ)肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強(qiáng)椎間盤纖維環(huán)的彈性。核桃有“長(zhǎng)壽果”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。核桃仁能補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、潤(rùn)腸通便。鮮核桃含有的維生素e更加豐富，可以補(bǔ)肝腎，有骨科疾病的人可以適當(dāng)多吃。

預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨病？

少穿短褲短裙

好多女孩子愛(ài)美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時(shí)候，還是建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間地穿著。因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)受涼的情況下，極易誘發(fā)各類關(guān)節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

逐漸減少空調(diào)的使用

人體的疾病通常是由內(nèi)外兩類因素導(dǎo)致的，骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，受涼是導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)的外因。因此，秋后保暖是預(yù)防骨科疾病的關(guān)鍵。如果此時(shí)仍然將空調(diào)的溫度調(diào)得很低或直接對(duì)著電扇吹風(fēng)，就很容易受涼，所以，應(yīng)根據(jù)氣溫變化，逐漸減少空調(diào)的使用時(shí)間和頻率。

骨病，一直是圍繞著人們健康的一個(gè)主要話題，難治愈，疼痛時(shí)難以忍受，甚至可以預(yù)知天氣，預(yù)防骨病刻不容緩。骨病從專業(yè)角度上來(lái)說(shuō)是“骨病學(xué)”，它是骨科疾病三大病學(xué)之一，另外兩種分別為“正骨學(xué)”和“筋傷學(xué)”。骨病也是骨科疾病中最常見(jiàn)的疾病，它主要分為：先天性骨病、代謝性骨病、骨壞死、職業(yè)性骨病、地方性骨病、關(guān)節(jié)退行性骨病、骨腫瘤、骨癰疽、骨結(jié)核、骨關(guān)節(jié)痹證、痿證、筋攣等幾大塊內(nèi)容。

預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨病？

預(yù)防骨病的方法

骨膠原蛋白對(duì)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、無(wú)力感、嘎嘎作響、軟骨磨損、骨質(zhì)疏松、腿腳抽筋，有預(yù)防作用。對(duì)營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、指甲、皮膚，滋補(bǔ)心臟血管壁、眼球、視網(wǎng)膜斑點(diǎn)有良好的滋補(bǔ)效果。

維生素K2是近幾年新發(fā)現(xiàn)的一種維生素，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有預(yù)防作用，維生素K2生成骨蛋白質(zhì)，再與鈣共同生成骨質(zhì)，增加骨密度，可以防止骨折。

大豆異黃酮廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其制品外。小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、葵花子和橙汁等食物中含量相對(duì)較多，大豆異黃酮對(duì)骨質(zhì)疏松、疏松癥有預(yù)防作用。

預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨病？