時間：2015-11-13 16:05:30 編輯：5號網 578
隨著我們年齡的增加以及生活壓力越來越大，男性疾病越來越年輕化，對于年輕人如何保護自己的前列腺十分的重要，因為后續還將面對更多的生活中的壓力，如果你出現了漏尿、排尿困難以及前列腺肥大等問題，在自己的飲食中加上以下的這味將可以改善你的情況。
上廁所的次數增加、小解完還會有尿不干凈的感覺、有時候會覺得明明有尿意卻難以排尿，常常有這些排尿困擾的中高齡男性，可能已經罹患了前列腺肥大。除了減少飲用含有咖啡因、酒精的飲料，補充大豆食品以外，根據德國研究藥用香草的委員會Commission E的研究，南瓜籽油可以有效改善前列腺肥大所造成的排尿困擾。
前列腺肥大造成排尿困擾，嚴重會影響到腎臟功能
前列腺是只有男性才擁有的器官，從膀胱的出口到尿道之間，包覆著尿道呈現像是胡桃一樣的形狀，是和男性的排尿控制與生殖功能息息相關的重要器官。年紀變大以后，荷爾蒙分泌改變造成的前列腺肥大，會壓迫到膀胱與尿道，導致中高年男性的各種排尿困擾。
根據調查指出，50歲的男性大約有30%左右，而70歲的男性大約有80%左右的人，都有前列腺肥大的問題，嚴重者甚至會影響到腎臟的功能運作，而前列腺肥大被認為與荷爾蒙「睪固酮」有很大的關系。
「睪固酮」分泌減少，造成男性更年期癥狀與前列腺肥大
男性體內的「睪固酮」含量在20多歲的時候達到高峰，接下來就只會逐漸減少，而到了40歲后半到50歲左右的時候，因為「睪固酮」的分泌量逐漸減少，就會產生男性更年期的癥狀。
同時又因為身體老化，製造「睪固酮」的功能衰弱，無法分泌足量的「睪固酮」，于是為了維持身體機能，腦部就會下達促進強力男性荷爾蒙「血清雙氫睪酮(DHT)」分泌的指令。而這個強力男性荷爾蒙，就被認為是使前列腺受到刺激而肥大化的原因。
想改善排尿困擾，少喝含咖啡因、酒精的飲料，用南瓜籽油取代食用油進行料理
想要改善前列腺肥大所造成的排尿困擾，首先就得從日常生活習慣開始做起。有尿意時盡量不要忍耐，同時也要注意不要攝取過多含咖啡因的茶類、咖啡飲料，也應該遠離具有利尿作用、會使膀胱受到強烈刺激的酒精飲料。
多多攝取富含大豆異黃酮的豆腐、豆漿等大豆食品，也可以改善前列腺的肥大問題。除此之外，日本最新健康資訊指出，食用南瓜籽油可以有效改善因為前列腺肥大所引起的排尿困擾。因此不妨在日常飲食的烹煮中，以南瓜籽油取代一般食用油類使用。
1、不宜久坐或騎車
長期久坐或騎車可造成對前列腺的直接壓迫導致前列腺的充血，從而誘發前列腺炎。
2、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉可增強體質、增強機體的抵抗力和免疫力，對預防前列腺炎有著非常重要的作用。
3、防止受寒
秋冬季節天氣寒冷，因此應該注意防寒保暖。預防感冒和上呼吸道感染的發生;不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
4、保持清潔
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。
5、不濫用抗生素
濫用抗生素會大量殺死體內的正常菌群，造成菌群的失調，使得一些可以致病的菌群或耐藥菌群大量繁殖，從而誘發前列腺炎或使前列腺的治療變得困難。
6、按摩保健
可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。另外，小便不暢會加重前列腺的負擔。如果感到小便不暢，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉簽輕輕刺激鼻內取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開而小便自利。
山藥中的黏性成分是由黏蛋白這種糖分和蛋白質的復合體構成的。黏蛋白具有激活雄性激素的作用，因此，山藥是患有前列腺肥大男士的美食佳選。此外，山藥中富含消化酶，這些酶具有促進糖、蛋白質代謝的作用，能促進營養成分的消化吸收，加快體內廢棄物的排泄。研究人員還發現，納豆的黏性物質中也含有黏蛋白，如果把它和山藥混合在一起食用，能有效緩解前列腺肥大造成的排尿障礙。此外，納豆還有預防前列腺癌的功效。
具體的制作方法是：200克左右的山藥去皮后，用擦絲器擦碎，也可以留一部分不去皮，方便用手捏住，這樣手就不會感覺發癢;之后將一小盒納豆(約50克)充分攪拌后，加入剛剛擦好的山藥絲;繼續攪拌均勻后就可以了，這個量足夠1天吃的。
不過，對山藥有過敏反應的人，或者正在服用治療血栓藥物的人，不適合食用山藥納豆。山藥的品種繁多，在做山藥納豆的時候，任何品種都可以，效果基本相同，你可以選擇自己喜歡的種類。
前列腺疾病是大多數男子都會產生的疾患，應該了解它，并在青年時期開始預防，度過輕松的一生。如果要預防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。引起前列腺肥大的原因說法不一，但多數醫學專家認為其與性欲過度有密切關系，它的典型癥狀是會陰、腹股溝、睪丸部不適、腰痛、尿頻、尿道口灼熱刺痛并有分泌物。 很多人都見過，切開山藥時能拉出細細的黏絲。這種特殊的黏性成分，對中老年男性易患的前列腺肥大(容易導致排尿不暢)能起到預防和治療作用。
如果要預防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活的頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。
還要在日常生活中養成規律、科學的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物;盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復充血(節制性生活);減少便秘的發生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。
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