時間：2018-11-27 10:09:01 編輯：本站整理 189
很多減肥的人士應該都聽說過左旋肉堿這個東西，說服用一定的左旋肉堿可以起到幫助減肥的效果，那到底左旋肉堿是什么東西？為什么能起到減肥的效果，用左旋肉堿對身體有傷害嗎？
左旋肉堿，又稱為L-肉堿，是一種促進脂肪轉化為細胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用。中文名稱：左旋肉堿，英文名稱：L-Carnitine。左旋肉堿是一種白色晶狀體或白色透明細粉。左旋肉堿極易吸潮，因此含有左旋肉堿的保健品及健身補劑應在陰涼干燥處保存。左旋肉堿是人體可以自己在體內合成的物質，也可以通過飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿，但是人體一般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。絕大多數的補充左旋肉堿都是外源性補充，也就是服用左旋肉堿制劑。
對于左旋肉堿的安全性，很多人都有顧慮，其實完全不用擔心，使用左旋肉堿的安全性要遠遠高于絕大部分維生素。
左旋肉堿是一種非常安全的且人體必需的營養(yǎng)素，自然界中大量的食物中都 含有肉堿，而且每天人體內自身都要合成一部分肉堿來滿足人體生命活動的需要。下面是世界上 各個國家相關的權威報告和規(guī)定。 在八十年代，肉堿就作為商品在國外上市，并被收入《美國藥典》第22版，1984年人們已經明 確左旋肉堿是一種很重要的營養(yǎng)劑。 1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學術會議上，維生素BT被指定為“多功能營養(yǎng)品”。
1、左旋肉堿會導致排汗增多，所以要注意及時補水，排除毒素。
2、雖然左旋肉堿本身是一種營養(yǎng)物，但服用時又采取節(jié)食減肥，長時間下來可能會對身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身。
3、如今左旋肉堿的產品層出不窮，在選擇的時候要多進行對比，購買信譽度高的品牌。
4、左旋肉堿具有抗疲勞的功效，服用左旋肉堿可能會影響睡眠質量，因此在休息前最好不要服用左旋肉堿。
5、左旋肉堿雖號稱并無副作用，但是從部分使用者的反映來看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應，服用時要用量適當，如有不適就要馬上停用。
左旋肉堿是可以促使脂肪轉化為能量的。請注意這里說的是促使脂肪轉化為能量這個關鍵詞。也就是說如果你靜止不動的情況下你就不需要更多的能量，即使你服用了大量的左旋肉堿也沒什么作用。
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