時間：2019-05-18 10:36:37 編輯：本站整理 663
大家知道什么是蛋白粉嗎，蛋白粉可以怎樣呢，蛋白粉有設呢功效呢，蛋白粉可以怎么吃呢，蛋白粉可以減肥嗎，今天就一起來看看吧！
不能，靠蛋白粉減肥。“高蛋白減肥法”曾經流傳很廣。這種減肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質過量，必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。長此以往，會引發貧血和營養不良，很可能減肥未果身先傷。
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。
對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。
當人體存在營養不良、疾病引起的進食減少或疾病導致蛋白質需要量增加(如創傷、燒傷、術后恢復期、腫瘤)等情況下，蛋白粉就可作為一種有益的營養補充。
早上吃
人經過一個晚上的休息，在早上的時候身體消耗基本恢復，由于長時間沒有進食，這個時候是需要補充能量的。
因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
不要空腹吃
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質。
最好是餐后辦小時再食用，一般早晨后30分鐘食用即可。如果急著工作等，沒空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
若是運動員或者是經常健身的人，平時運動會消耗肌蛋白，要在運動之后補充蛋白質。可以在運動半小時之后吃蛋白粉。
素食者可每頓補充
對于素食者和節食減肥者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯后或是飯后半小時食用蛋白粉即可。
成長期補充
對于嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯后或是飯后半小時食用即可。
蛋白粉作用一：為人體提供必需的蛋白質營養
蛋白粉作用二：維持皮膚和組織器官的正常
蛋白粉作用三：避免一些攝入動物蛋白引起的危害
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