時間：2015-11-24 17:27:58 編輯： 3550
日常生活中我們應該如何做到健康養生呢?讓自己有一個好的身體才是最關鍵的，男性養生需要注重精子，保護好你的精子你將能健康，良好的精子能有效的幫助你預防各種疾病癥狀，怎么樣合理的養精護精呢?讓我們來看看吧。
1、食用含有鎂的食物
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
1. 健康飲食
俗話說民以食為天，想養精還需要借助日常生活更健康的飲食攝入，像五谷雜糧，這些粗纖維食物是養精的佳品，可以對脾胃和五臟，達到這樣的效果，每天可以多吃些粗糧，幫助元氣方面，衣服效果是最好的。
2. 良好的生活習慣
看日常生活中，要杜絕那些會讓人氣泄漏的行為，盡量減少夫妻生活的次數，在生活中給自己充足的時間休息，特別是在晚上11點到凌晨一定要注意自己的睡眠，提高自己的睡眠質量，這對于補腎氣有很好的效果。
3. 運動養精
很少人知道，其實運動也可以養出精氣，每天都要進行運動，這樣不僅這樣就會很大的幫助，而且還能夠幫助身體的各項機能處于運動狀態，而且有效的幫助腸胃進行蠕動，從而加快消化，還有可能達到瘦身的效果。
很多人都覺得男人也有例假，月月都有那么幾天，其實是真的哦!只是男人的例假沒有像女性的那么明顯而已，那么很多人又會疑惑了，男人也有絕精精期嗎?其實男性在一定程度上沒有真正的絕精期的，雖然男性也有更年期，但是如果有允許的話男人在跟年期后，身體狀況允許的情況下是可以行夫妻生活的，那么對于許多男人來說，身體是會有自然衰老的過程的，可是在30歲之后 ，身體狀況將會下滑，當然，生殖能力也遵循了這一原則，這時，精子無法得到很好的保護，那么男人的就會提前到來。
一、大蒜
如果人們在平時的飲食中經常吃大蒜，可以對身體的健康起到一定的好處，因為大蒜具有很強的殺菌能力，能夠有效的促進體內的血液循環，還能夠幫助人體緩解疲勞。如果男性在平時多吃一些大蒜、韭菜等這類蔬菜，可以有效的預防前列腺疾病的發生，對男性的身體健康有一定的好處。
二、豆制品
一些豆制品里面含有豐富的營養物質，如果經常吃的話，可以為身體提供大量的營養元素。同時男性經常吃一些豆制品，還可以有效的促進體內的血液循環和血流量，這樣還會增加男性的性欲，提高男性的性功能。如果經常吃一些豆制品，還對男性的骨骼健康有一定的幫助。
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