時間：2017-01-08 08:42:57 編輯：5號網-lkn 5210
汗蒸的好處有不少，能排毒養顏，長期堅持汗蒸，還能有效減除身體肥肉。不少人困惑，汗蒸一個月能瘦多少斤？關于，汗蒸一個月能瘦多少斤？汗蒸減肥多久看到效果？5號網小編來為您一一解答！
減肥的根本在于能量轉換，汗蒸只是一種懶人的有氧運動（也可以排毒養顏），如果不控制飲食，是達不到減肥效果的。而且汗蒸減肥是需要檢查的，汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可，一個月在看看效果，每個人的效果是不一樣的。有人作用明顯，有人作用不明顯！而且大家需要注意，汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張失去彈性，怕風怕涼，且太頻繁容易造成體液丟失的。
汗蒸減肥是否看到效果并沒有具體期限，這還要由減肥者自身情況來決定。不過，無特殊情況，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來說，連續汗蒸一個月，并且蒸完之后不暴飲暴食，同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果，一個月或許能瘦個7、8斤。所以，對于汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看，不可盲目夸大，要達到理想的效果并維持功效穩定，還是需要長期積累，并不能一蹴而就。
汗蒸雖說可以減肥，但去汗蒸房的頻率不能過多，普通的汗蒸房一周去一次即可。天天汗蒸對身體不好,按西醫來說,排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫來說,汗為體內的津液,津血是同源的,發汗過多極其容易導致人體傷津耗液,引起體內津液不足的各種癥狀,比如陰虛,燥癥等。所以，并不建議經常汗蒸。
就算是納米汗蒸也只能初期可連續蒸7天，但后面最好是一周3-5次，這樣才能達到汗蒸的最大效果。納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎上進行改良，做出一種更適合養生的一種休閑項目。它采用最新的納米科技來結合傳統中醫汗蒸法。納米汗蒸之所以頻率可以多一些，是因為納米汗蒸在汗蒸的同時，提供了由納米制水機分解的含有二十多種微量元素的納米弱堿性水，不但可以充分地補充流失的水份，更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。
1、汗蒸時配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個部位，加快體內脂肪的燃燒，更加有利于減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。
2、汗蒸后可以做一些收細毛孔的面膜，有利于肌膚的保濕美白。
3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時需要補充水分，增加體內毒素的排除。
4、女性經期不適合汗蒸，需要特別注意。
5、汗蒸時間不要超過15-20分鐘，時間太長會導致身體失水，甚至產生脫水癥狀，對各個器官損傷比較大。
6、在寒冷的冬天，采用汗蒸減肥的效果是最好的，因為冬天氣溫比較低，人體活動以后散熱就比較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量較其他季節要大很多。
7、汗蒸要根據個人的體質來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。身體不好的人，應在他人的陪同下去享受汗蒸。
8、汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可，每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。
9、汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張，容易失去彈性。
10、汗蒸的時候不宜吹風，也不宜受涼。
11、飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸。
12、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙，不宜食用過涼食物。10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。
13、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸。
14、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入。
15、汗蒸前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐。
16、身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在重新進入或咨詢相關人員，體驗完后持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。
17、有出血傾向者，嚴重高血壓、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，以及其他不能耐高溫的人士禁止汗蒸。
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