時間：2017-09-20 17:00:56 編輯：5號網-wsy 12764
很多健身的人都知道肌酸對于練出肌肉是非常有幫助的，和蛋白粉都是必不可少的健身良藥。下面5號網小編給大家講講肌酸能和蛋白粉一起吃嗎？肌酸能長期服用嗎？
肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，但是這兩者還是有一定區別，建議大家根據自己的訓練情況來選擇。
蛋白粉主要為身體補充蛋白質，因為必須有足夠的蛋白質，肌肉才能增長。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力，當運動員在訓練絕對力量或爆發力的時期，他們都會使用肌酸補充品。
因此粗略來說，補充蛋白粉主要針對增肌訓練，而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
不可長期依賴服用肌酸。
人體自身具有合成肌酸的肌能，長時間服用會抑制體內自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可長期依賴服用肌酸，以免會產生依賴心理，長時間大劑量服用肌酸會對身體有巨大損害。雖然目前肌酸的生產技術可使其純度達到99.9%以上，但其中雜質雙氫三嗦和雙氫胺對腎臟的排泄功能有負面影響，特別是某些肝腎功能有障礙的運動員要特別注意。
大約是在2001年，我第一次體驗肌酸。那之前，我已經聽說過這個東西很久了，關鍵是，我對它的認知誤區讓我一直將它作為黑市藥品對待。但是隨后的研究越來越多。上以百計的文章不僅僅證明著肌酸的益處，更重要的是說明了它是安全的。
那時候，我一直都很謹慎。對于任何有有疑問的東西，我都不會讓它進入我的身體。但是，我確實很想偷偷的試一試。我找到我最好的朋友，他在補劑店工作，我買了肌酸，并將它偷偷藏起來。
回到家，我將肌酸藏到床上。
聽起來很不可思議，我不想讓任何人知道我使用它。或許，我還是擔心它會影響我的身體。或許我擔心那些研究是錯誤的，而我確傻傻的相信。無論如何，肌酸是我的秘密!
現在已經過過去13年了，已經沒有任何原因害怕肌酸了。它已經是最完美研究的補劑之一了。而研究在肌肉領域之外也有更新的進展，包括延緩衰老、增強記憶，以及保護細胞等作用。
在運動前，肌酸可以加強運動的效果。這已經被一再證明，當我第一次買回來之后，也有很多人這么說，它們的確增加了運動的效率和體能。另外，有研究表明，它們可以增強運動鍛煉的效果，尤其在運動恢復，并減少恢復時間方面，這僅僅是一點點例子。隨著良好的睡眠和健康的飲食，肌酸會讓你贏得在健身房更好的表現，當然也會通過更低的價格獲得更好的鍛煉結果。
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