時間：2018-08-14 09:14:23 編輯：本站整理 499
微笑線是完美臀部的標志，微笑線是指大腿和臀部的交界處，擁有圓潤的曲線，大家對于臀部的欣賞越老越高要求，除非是經常鍛煉的人否則很難保持微笑線，下面5號網小編帶大家來看一下微笑線怎么保養？
微笑線就是所謂的魔鬼細節，平常沒照顧可是很麻煩的。所以日本女生其實也有在注意這個部位，他們會選擇天然溫和的去角質，例如有蜂蜜、蒟蒻、蜜桃的萃取物，就可以幫改善皮膚的暗沉，還具有彈性。她們使用的方式是一周2-3次，除了去角質、敷專業臀膜外，最后還會擦上乳液。
1、多做做一些運動，不要一天到晚都坐在那邊不動。盡量減少大腿根部和臀部交界部位的摩擦。
2、專門做個臀部的護理，特別是在洗澡的時候，我們可以用針對性的沐浴產品。在洗完澡之后，我們還可以用一些細滑肌膚的乳液，對臀部粗糙的部位進行涂抹。
3、用點磨砂膏，這種膏狀物的效果是非常好的，它能夠去掉臀部的死皮以及角質，從而恢復肌膚。
4、多吃點膠原蛋白含量較高的食物，比如說雞爪、豬蹄等等。
5、在飲食上多食用富含維生素C的蔬菜和水果，如西紅柿，小白菜，黃瓜等食物，這些食物中的維生素C對皮膚恢復健康很重要。
6、使用粗鹽適量(精鹽也可以)，與蜂蜜混合后，先在手掌心搓揉，然后再在臀部和大腿根部搓揉。
7、注意補充水分，水分正常人每天要喝8杯左右的水分，才能夠維持人體正常的新陳代謝。補充水分對防止皮膚粗糙也很有重要。
8、在洗完澡后用橄欖油涂抹與臀部，外用保鮮膜包20分鐘左右，再用去油的洗面乳洗去，每周使用1到2次。
臀一：爬樓梯
現在很多樓房都有電梯，所以人們變得非常的懶，即使是自己的樓層不是很高也不愿意去爬樓梯，實際上爬樓梯是一個非常不錯的運動方式，不僅僅可以消耗掉很多的熱量，爬樓梯的時候每次上兩個臺階可以使得你的大腿與臀部的肌肉受到鍛煉，從而能夠使得臀部更加的緊實。
臀二：推墻
雙腿并攏，將雙手撐在墻上，腿部打直，臀部先向外伸展10秒鐘，再向墻伸展10秒鐘，重復的做這個動作，不僅僅可以使得臀部曲線更加的美好，而且還有收腹的效果，使得小腹部變得平平的。
臀三：立姿蹲舉
做這個動作的時候最好是有彈力繩輔助，也可以空手進行，雙腳張開與肩部同寬，腳踩住彈力繩，雙手握住繩子放在肩上，臀部向下蹲，知道大腿與小腿呈90度，靜止10秒鐘，站直，然后再做，具體做多少次根據自己的情況決定。
臀四：前后步蹲舉
做這個動作的時候需要彈力繩或者是跳繩輔助，雙腳踩住繩子的一頭，另一頭兩只手握住放在肩上，兩只腳呈現出前后步，接著下蹲，使得兩條腿的大腿與小腿都呈現出90度。
臀五：金雞獨立
找一把椅子，扶住椅子背，然后一只腳站立，另一條腿向后伸展，保持2秒鐘，然后放下，重復這個動作15次，然后換另外一條腿在做。
1、兩腿彎曲下蹲，眼睛一直看著天花板，這是為了保證你下蹲過程中軀干始終保持豎直下降，不會出現彎腰撅屁股的錯誤動作。
2、做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和反彈勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，這樣最傷膝蓋。
3、下蹲時膝關節的方向要與腳尖方向一致，不能內扣，不能晃動，這一點要特別注意，只有這樣膝關節才符合運動生理學。今后無論作何種動作都要注意這一點。若膝關節方向與腳尖方向不一致則膝關節將受到損傷。
4、在做蹲起時要減少次數、減慢速度，整個過程保持勻速，速度不能快。一般10—15個一組，2—3組就夠了。
5、保持上身的挺直，可以稍微前傾，不能弓腰。
6、發力時要有意識的讓臀部先用力。
7、蹲起可以加快血液循環，快速站立時會出現頭暈現象，原因是供血不足，是正常的。
8、心腦血管病患者不宜進行蹲起，易出現瞬間腦供血不足。
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