時間：2018-09-02 10:07:27 編輯：本站整理 498
大家都知道女人靠睡，男人靠吃，優質的睡眠能讓肌膚通透有氣色，一個睡不好的人皮膚肯定不會好，而且睡好覺不僅僅為了皮膚好，也是為了我們的身體健康和長壽，下面5號網小編帶大家來看一下美容覺是幾點到幾點？
晚上9點45到早上6點55。也許有人對睡覺可以美容這件事半信半疑，但有研究發現，擁有優質睡眠的人不僅眼神更清新明亮，膚色也不容易因為蠟黃看起來臟臟的，整張臉看上去非常健康飽滿氣色好。想要睡出好膚質，必須把握最佳美容覺時機晚上9:45睡覺，早上6:55醒來，雖然這么早睡真的很困難，但每晚平均擁有9小時10分鐘優質睡眠的人外表真的變得更吸引人，為了變美努力看看吧。
1、躺上床后，在30分鐘以內睡著。
2、半夜醒來的次數不超過一次，每次不超過20分鐘。
3、適當做夢，夢不能多且不是惡夢。
4、睡醒后覺得神清氣爽，沒有疲累感。
如果想要讓自己的狀態看起來更好，除了持續保養之外，先得要有健康的睡眠才行，讓自己外表看起來更好的重要因素就是飲食，緊接著就是睡眠，它的好處甚至超越運動、化妝和美容，從今天開始遠離壞習慣，好好睡美容覺吧！
大家千萬不要以為充足的睡眠就是一直睡一直睡，英國有資料提到：「沒睡好、隨便睡的人，腦子里面可能都是垃圾。」會不會常常睡了一覺起來反而覺得更累，這就是所謂的「垃圾睡眠」，這幾天好好觀察一下自己的睡眠時間和品質吧！
1、看電視、聽音樂或是玩電動的時候突然睡著。
2、強迫自己在某個時間點上床睡覺、起床，但是這些時間點常常在改變。
3、睡到自然醒后，因為想賴床而延后了起床時間，強迫身體延長睡眠。
4、晚上不睡覺，用白天（或周休二日）時間補眠。
5、工作壓力大，利用晚上時間加班，在高強度工作后立即入睡。
能，人體褪黑素可以維持皮膚白皙，而褪黑素只在人深度睡眠時才會分泌，所以，熬夜的人會皮膚晦暗，一臉痘痘。我們應該在22點左右睡覺，在24點左右進入深度睡眠，這樣就是名符其實的美容覺了。本人試過，相當有效。
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