時間：2018-11-14 10:55:32 編輯：本站整理 285
秋冬掉發如此普遍，年年到了秋冬季節就是打好掉發攻堅戰的時候，面對這種生理現象，也有一些方法是可以解決的，關鍵是如何去做，下面5號網小編帶大家來看一下秋冬掉發嚴重怎么辦？
1、頭皮清潔很重要
當頭皮變得脆弱，掉發狀況明顯時，清潔更為重要，皮膚科醫師建議，頭皮要清潔但不要過度，避免清潔力太強的洗發精。少用油性的護發、潤發產品，頭皮若太油膩可能會引起毛囊阻塞，更不利發絲生長。有的人擔心洗頭會加速掉發，其實沖掉的多半是已掉的頭發，發型師更建議吹干頭發時，可以逆著發根吹，并經常改變分線位置，才不會讓頭發看起來越來越稀薄。
2、別用太燙的水洗頭
天氣變涼，洗頭的水溫得留意，太熱的水會傷害頭皮，進而導致落發，洗頭水溫最好控制在40度左右，洗頭后的吹干方式也很重要，吹風機的出風口應與頭發保持15公分以上，避免熱風傷害發質。
3、吃對東西少熬夜
頭發和頭皮角質多含有胺基酸成分，應多攝取雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質胺基酸食物，避免頭皮老化，多補充深綠色的蔬菜和水果，含有豐富維他命C，幫助抗氧化并維持頭皮健康。另外心理壓力、作息不正常也是引發落發的原因之一，請放輕松，沒事的話就早早睡，才是最正確的養發之道。
1、山藥
山藥味甘、性平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者，是秋冬季最常食用的雜糧之一，對營養性脫發、發質差的人群有不錯的補益效果。但山藥一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良，每人每天盡量不要食用超過150g山藥。
2、板栗
中醫認為毛發的旺盛程度和腎臟健壯程度成正比，腎臟越強，頭發生長狀況越好。不論是陰虛還是陽虛，均會導致頭發發黃、無光澤、甚至掉發。《本草綱目》中指出：“栗味甘性溫，入脾胃腎經”，雖然腎虛會導致毛囊營養不足，但大部分人即便是腎虛也不完全會達到脫發的后果，不過強身益氣也是保障頭發健康的一大條件。栗子屬于板栗屬于高淀粉質提供熱量，一天內不宜多吃，每天最多吃六七粒，對頭發會有很好的滋補效果！
3、薏米
秋冬過渡時節，空氣難免干燥，加上我們的飲食習慣偏向于秋冬進補，牛羊肉等偏向溫補，因此飲食還需要適當的清淡協調一下，免得體內濕熱過盛對身體產生不利影響。因此大家都會把目光聚焦在五谷雜糧和祛濕角度，薏米粉墨登場的時候到了。薏米性微寒，薏米味甘、淡；性微寒；歸脾、胃、肺經，祛濕利水能力突出，對出油多、頭皮粘膩、發質細軟有緩解效果。食用薏米時有一個細節需要大家注意一下，生薏米煮湯服食，利于去濕除風；用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用，如脾胃不好的人想通過薏米粥達到養胃效果，煮粥之前需要在鍋里翻炒至變色，不翻炒的薏米沒有養胃作用且容易引起腸胃消化不良。
4、芡實
芡實又稱雞頭米，是睡蓮科植物的果實，味甘、澀，性平，能健脾養胃。具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功能，歷來都是秋季進補佳品，在蘇軾所著的《東坡養生篇》里被盛贊其有“嬰兒食之不老，老人食之延年”的功效。芡實和薏米一樣，都有一定的緩解頭皮油膩的效果。需要注意的是，秋冬季喝芡實粥，一定要喝熱的，不可以喝冰粥或冷粥，以免引起胃腸不適。
5、蓮子
蓮子和芡實同出一源，功效也有相仿之處，蓮子肉具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的功能。對心悸失眠、精神壓力等原因引起的頭發問題有緩解效果，相對于芡實，蓮子調節情緒壓力的功效更好。
6、南瓜
南瓜在我國分布很廣，歷史也很悠久，曾被本草引為藥食同源的一類，南瓜果膠含量很豐富，比較適合腸胃疾病人群，鈷元素含量豐富可以參與維生素B12的合成，可以穩定血壓；并且豐富的鋅，可以參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，是保證頭發正常生長的絕佳助力。值得一提的是，在國外的治脫偏方中，南瓜籽也屢屢上榜，南瓜籽的泛酸和不飽和脂肪酸可以降低2型5α還原酶的活性，能減弱雄脫的發展速度，國外的雄性脫發人群，甚至已經把南瓜籽當做了一種日常的保健品。
7、維生素豐富的蔬菜水果
維生素是頭發生長的主要組成部分，絕大多數維生素都是頭發生長需要的成分，這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要。天氣逐漸轉涼，寒冷氣候易使人體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A，能增強人體的耐寒能力，增加對維生素C的攝入量，可以提高人體對寒冷的適應能力，并對心血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深色蔬菜，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。
1、男性型脫發：臨床發現95%以上的脫發屬于男性型脫發，這也是全球性皮膚科難題，與遺傳基因相關，而長期心理緊張，壓力過大，睡眠不足；或飲食無度，暴飲暴食，嗜食煙酒等不良習慣往往可促使生長期頭發提早進入休止期而令大量脫發。
2、女性型脫發：導致女性脫發的原因多與性激素分泌失調、妊娠分娩、過度減肥節食及頻繁燙染、拉扯頭發等相關。
一、頭皮保濕
頭皮喜濕，最怕干燥，這也是為何頭皮汗腺密布的原因，我們都是頭部出汗，通過蒸發控制頭皮的溫濕度。所以我們要多洗，保濕。但是這個多洗可是有講究。首先不能強力控油。因為一旦控油，頭皮沒有油脂保護，洗完頭皮1、2個小時就會很干燥，甚至導致干裂，頭皮屑增加，頭癢。而身體機能會調節汗腺加速分泌。也就是說控油越多，汗腺分泌越多。畢竟控油只是通過化學方法溶脂，原理上可以融化細胞壁對細胞還有害。所以秋冬季我們主要是濕頭，沒事清水沖沖。早晚用比較濕的毛巾擦擦頭發。增加頭皮濕度。
二、減脂補養
由于換季，天冷，消耗突然增多，促使我們攝入更多的能量囤積在體內以備消耗。這個時候我們要避免脂肪囤積，增加體內營養含量比例。這里說的營養是指維生素和礦物質元素。因為其他營養大部分食物都有。而這兩類，相對少些，身體里吸收有限。秋冬季消耗大，如果補充不及時，很可能會影響頭發生長。而這兩類主要是通過水果和堅果補充。我們古代養生上講秋冬多吃核桃、榛子、松子等堅果，一方面是應季，另外秋冬季換季比較容易發生內分泌不調，而多吃水果堅果可以快速緩解。
三、增加運動
秋冬季天氣冷，大家活動都減少。由于頭皮處于人體最高處，一般血壓較低，血流量較少。頭皮又不能動，而秋冬季身體脂肪含量往往上升，血脂高，更影響血液流動，對頭發生長不利。所以秋冬季節我們要增加運動量，多做運動。像倒立、瑜伽、室內劇烈運動等，都能使頭皮獲得更多的血液，對頭發生長很有幫助。另外我們還可以用些活血化瘀的蔬菜和草藥，像紅花、川穹都有不錯的改善為循環效果。
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