時間：2019-06-25 09:44:52 編輯：本站整理 259
屁股大是很常見的一種體形問題，屁股大由多種原因導致，每個人屁股大的原因不同，屁股大是會遺傳的，屁股過于的大讓很多人很苦惱。
遺傳占了很大的一部分，屁股不好看有很多原因可以造成，除了后天的不良習慣以外，遺傳也是很重要的因素之一，雖然屁股大的女生很性感，但是很多人還是不太喜歡豐滿的臀部。看一個人屁股大不大，還是要看屁股是哪里造成大的現象，脂肪多還是骨架大。天生屁股大是遺傳因素導致的，可以通過后天的鍛煉來減小臀圍。天生屁股大就是天生就是臀部豐滿的體型，這種情況其實不必苦惱，臀部豐滿也是性感的標志，符合國際的審美標準。女性臀部的大小和營養的吸收、體育鍛煉等很多因素有關，青春期的發育對臀部的大小也有比較重要的影響。青春期女性在發育過程中受到雌激素的影響逐漸呈現女性特有的體態，臀部與男性相比顯得較為寬大，脂肪組織在臀部和胸部堆積增多，形成渾圓的臀部和隆起的胸部，出現女性特有的曲線美。
屁股不好看有很多原因可以造成，除了后天的不良習慣以外，遺傳也是很重要的因素之一，雖然屁股大的女生很性感，但是很多人還是不太喜歡豐滿的臀部。常說一句話“翹臀的女孩更好看”，但如果你媽媽是個扁屁股，那么你以后你扁屁股的概率就變得很大。女人要有前凸后翹的玲瓏有致身材，但是對于一些女人來說，屁股太大也是一件令人尷尬的事情，而其實造成屁股大的很大一部分原因是自己的不良生活習慣。天生屁股大是遺傳因素導致的，可以通過后天的鍛煉來減小臀圍。天生屁股大就是天生就是臀部豐滿的體型，這種情況其實不必苦惱，臀部豐滿也是性感的標志，符合國際的審美標準。女性臀部的大小和營養的吸收、體育鍛煉等很多因素有關，青春期的發育對臀部的大小也有比較重要的影響。青春期女性在發育過程中受到雌激素的影響逐漸呈現女性特有的體態，臀部與男性相比顯得較為寬大，脂肪組織在臀部和胸部堆積增多，形成渾圓的臀部和隆起的胸部，出現女性特有的曲線美。
1、步行或騎自行車。如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
2、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。
3、轉呼啦圈。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的。
4、除了運動之外要減肥的話需要控制食物的熱量攝取，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃。要選擇一些低熱量的食物。
穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。
轉呼啦圈。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的。除了運動之外要減肥的話需要控制食物的熱量攝取，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃。要選擇一些低熱量的食物。每天早晨刷牙或者早晨乘公交車沒座位的時候都可以挺胸收腹，將兩腳并攏，用力的收緊臀部，同時將上肢后傾，此動作維持一段時間之后可站直，然后繼續重復此動作，知道臀部肌肉感覺微微酸軟為止。仰躺在床，將身體伸直，慢慢向上抬雙腿，直到腿和上身形成90度之后，將雙手高舉，用腳去觸碰雙手的手指，如果感覺腿部酸麻可停止，然后換另一只腿練習。
1、練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，是一個非常不錯的減肥方法哦!
2、提臀運動
兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置于右膝內側，雙臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持身體平衡。恢復預備動作，并如此重復5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。
3、精油美臀法
精油可以讓臀部皮膚緊實、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護理時用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中，葡萄柚能幫助體內排水;檸檬草能促進血液循環，使肌肉緊實;廣藿香也具有改善皮膚松弛的功效使肌膚緊實，恢復彈性。但要注意的是，精油絕不可直接涂于臀部，只能在用水稀釋后使用。
4、穿調整型塑身褲
除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。
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