時(shí)間：2019-11-05 13:59:29 編輯：本站整理 103
大家在生活中應(yīng)該都非常注意自己的體重吧，但是你了解空中瑜伽嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什么是空中瑜伽呢，以及空中瑜伽好練嗎，如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。
空中瑜伽又叫做反重力瑜伽， 就是利用空中瑜伽吊床，完成所以瑜伽的體式及課程整個(gè)的體位串聯(lián)。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、塑形效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。
空中瑜伽由于動(dòng)作具有一定的難度，所以還是會(huì)有危險(xiǎn)的，畢竟空中瑜伽的一切動(dòng)作都需要懸空完成，因此聯(lián)系空中瑜伽最好在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下完成。新手也是可以練空中瑜伽的，不過一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且不要勉強(qiáng)自己去完成高難度的的動(dòng)作，新手練習(xí)空中瑜伽應(yīng)該循序漸進(jìn)。總結(jié)一下就是空中瑜伽還是比較難的，但是只要堅(jiān)持有耐力，新手也是可以學(xué)習(xí)的哦。
1、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可自由吸入氧氣。也可在室外練習(xí)，比如花園。
2、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。
3、如果在保持某一姿勢時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。
4、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。練習(xí)中不能喝太多的水。
1、即使身體健康狀況良好，如果個(gè)人上肢力量較弱，也不建議直接練習(xí)空中瑜伽。
2、眼壓過高的人也不適合練習(xí)空中瑜伽。前彎或倒立都會(huì)增加眼壓，空中瑜伽里面這些動(dòng)作比較多，眼壓過高的人容易發(fā)生危險(xiǎn)。
3、如果自身存在血壓、血糖等健康問題則不建議進(jìn)行空中瑜伽練習(xí)。
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