時間：2020-01-25 11:45:40 編輯：本站整理 88
冬天天氣嚴寒，大家為了保暖都會換上棉褲，棉褲的保暖效果很好，穿著非常暖和，就是有點厚重，穿棉褲運動有一定的影響，穿棉褲運動的時候會不容易舒展。
太厚的棉褲會對運動有影響。運動時應該少穿一點，有利于人體四肢運動的展開，以致身體得到最佳的運動鍛煉。不過，運動結束后，人體皮膚毛孔處于張開狀態，此時立即穿上棉衣棉褲就比較好，以防寒風侵入體內。
若想保暖又不想運動出汗后感冒，一個原則是按比實際溫度高20度的天氣進行穿著。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克創建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是有戴手套和帽子的習慣。
(1)30度：兩件上衣，一件下裝。長袖做底再加個背心來為胸腹保暖，緊身褲
(2)10~20度：兩件上衣，兩件下裝。一件外套加一件長袖，緊身褲外再套條通風的褲子。
(3)0~10度：三件上衣，兩件下裝。小伙兒的話，就穿兩件上裝(如果偏冷就穿羊毛的)，再加一件防風外套。
(4)-10~0度：三件上衣，兩件下裝，多戴一雙手套，圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽(一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜，僅露雙眼，有的也露鼻子)。
(5)-20度：三件上衣，三件下裝，三雙手套，一頂巴拉克拉法帽，一雙太陽鏡，或就屋里暖和呆著。
貼身一定要穿秋衣秋褲,我建議就穿單層的,不要穿保暖內衣,透氣吸汗。外面穿線衣比較好。現在的保暖衣不太透氣。外面再穿棉襖。保暖褲里面不用穿秋褲，保暖褲一般是比較合身的，里面也是加絨的也很舒適。而秋褲一般是比較寬松的棉質褲，如果穿保暖褲里面再穿秋褲不僅顯得相當臃腫，還會出現不貼合身體的狀況。如果實在很冷可以選擇薄一點的外套穿在保暖褲的外面比較好些。像關節炎患者，經常久坐、末梢循環不好的人，老人、孕期和經期的女性，居住在氣候濕寒南方的人在氣溫較低的時候還是要注意保暖，多穿衣服的。保暖衣就比較合適，不太厚重保暖效果也好，可以依個人愛好選擇款式。不過在0度以下還是穿棉褲好一些，否則寒氣侵體會留下病根，難以治愈。
冬季運動切忌穿得過多。冬季運動注意保暖，但也不能穿得太臃腫，需要進行科學而合理的搭配。多層衣物是關鍵，而這幾層衣服不僅要保暖，還需透氣排汗。一般來講，上身穿三層即可。先穿一層薄薄化纖衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身體干爽。此層切記勿穿棉質衣物以免讓覺得濕漉漉;中間層衣物須有隔熱效果，一來可及時排走汗水，二來能夠適當散發熱量，以防身體過熱;選一件外套擋風遮雨，這樣既保暖，又能隨意調節體溫。若仍覺得冷，根據實際情況添加衣物。
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