時間：2020-04-28 14:09:17 編輯：本站整理 16
穿短袖的季節快到了，瘦手臂是很有必要性的，鍛煉手臂的方法有很多種，只要堅持就會有一定效果的，瘦手臂肩部會變寬嗎，下面來看看吧。
任何一項運動都是能將身體曲線變得好，只會是身體線條越來越好。雙手各拿一個礦泉水瓶(有水的)， 這些重量就差不多了，雙臂慢慢平舉，再慢慢的上舉，胳膊肘那里彎曲向后。再伸直，再向后，注意要慢，放松肌肉，感覺出皮膚在拉伸就好。
不會變寬的，鍛煉運動的方法還是很多的，簡單易學，雙手在反面伸直，十指穿插，漸漸向前俯下上身，雙手向上伸直。拉伸背部和雙手。盡量讓腦門貼地。手臂根部能夠得到最大極限的舒展。然后漸漸挺起上身，雙手十指放松，向上舉起雙手，頭部輕輕向上抬起。
手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由于較少于后面運動，因此內臂部分較容易松弛。
1、雙臂互拉
立正站好，雙手垂于身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復原狀。
養生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。
2、雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。
養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。
3、側彎腰
雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限后緩慢將身子恢復原狀，爾后將身子向右側壓去。
養生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕松減肥哦。
4、高舉手臂
立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
養生運動效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。
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