時間：2021-06-23 17:24:06 編輯：5號網-hzq 0
全麥面包在減肥的時候適當的吃一些可以有增加飽腹感以此來減少其它熱量的攝入，那么全麥面包可以用來增肌嗎？
全麥面包是增肌首選的面包之一，是利用幾種谷物例如大麥小麥等等，就像中國五大粗糧一樣，他提供的是人體所需要的最重要的碳水化合物，而白面包則是使用比較精細的糧食制作出來的，同時營養會比全麥面包多，不會導致腸胃問題，或者說是血糖毛病。但是這個白面包因為糖原提供太慢，不適合當訓練餐，所以訓練前加餐都直接使用混合的全麥面包。
練前可以先吃點全麥面包和燕麥，切忌一定不要吃的過分飽，因為會影響胃腸道蠕動以及健身時的狀態。
關于蛋白粉泡燕麥當然是可行的，這兩者并沒有什么沖突，全麥面包的使用方法鍛煉前少吃點 鍛煉后可以多吃點。
然而脈動屬于運動型飲料，不會有太多問題，但是不要喝太多畢竟是飲料。
蛋白質的食物可以正常飲食，如果需要加入食物最好加一些新鮮的水果蔬菜防止便秘，也能促進腸道吸收。
健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
從減脂的角度來說，減脂就是減卡路里，人體消耗的卡路里大于人體攝入的卡路里。那么脂肪會迅速減少。從這個角度來說，只要能保證低卡路里的攝入全麥面包就能有助于減脂！
吃全麥面包減脂的原因：
1.全麥面包更頂飽首先，這里的饅頭指小麥粉饅頭，而面包是指全麥面包。全麥粉所含膳食纖維高，消化需要更長的時間，更頂飽。也就是說，更好解決了減脂的人面臨最大問題：餓，管不住嘴。
2.更易促進分解脂肪全麥屬于中GI高GL的食物，更不易引起血糖的快速上升和下降，從而可以降低胰島素濃度。其實我們真正吃的是全麥粉和小麥粉，而不是饅頭與面包。
3.健身期間可以吃全麥面包，富含膳食纖維，可以幫助減肥、促進胃腸蠕動、促進排便。多吃蔬菜水果！建議可以每天適當運動，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助減肥減重！
4.全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。 從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
全麥面包里含有大量的維生素E。由于維生素E“只溶于油”，因此，將全麥面包和富含減肥脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。
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