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時(shí)間：2017-05-20 15:11:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 2587
看了歡樂頌2劉濤的空中瑜伽后我想要學(xué)習(xí)，自己的身體比較胖想要減肥，但是我是一個(gè)0基礎(chǔ)的新手。那么空中瑜伽需要基礎(chǔ)嗎?零基礎(chǔ)可以學(xué)空中瑜伽嗎?
據(jù)了解，大概在兩年前，空中瑜伽才開始進(jìn)入中國市場，“空中瑜伽是從傳統(tǒng)的瑜伽演變而來，現(xiàn)在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很受歡迎，一是趣味性比較強(qiáng)，二是做起來比較容易，比如說倒立動(dòng)作，如果在地面上想做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的倒立是很難的，需要一段時(shí)間的練習(xí)，但在吊床上就很容易。”
不少人擔(dān)心，在吊床上做瑜伽會(huì)有摔下來的安全隱患，但專家表示，空中瑜伽看似高難度，但其實(shí)每個(gè)動(dòng)作都是安全可行的。一張吊床能承受多重的重量？答案是300斤，因此學(xué)員并不需要擔(dān)心吊床會(huì)脫落的隱患。在動(dòng)作設(shè)計(jì)方面，所有空中瑜伽的動(dòng)作都經(jīng)過安全考量。“在空中瑜伽所設(shè)計(jì)的體式都是很安全的，比如說有一個(gè)動(dòng)作是在空中單腳站立，其中一只腳從后往前靠在一邊的吊床，而對稱的另一只手則從前往后穿過靠在另外一邊的吊床，會(huì)有一個(gè)力量對抗平衡。”一般一個(gè)教練一節(jié)空中瑜伽課，對應(yīng)學(xué)生不會(huì)超過10人，人數(shù)太多有可能照顧不過來。
垂直線——垂直線就是吊床靜態(tài)下垂時(shí)，地面上的那個(gè)點(diǎn)，上吊床時(shí)重心應(yīng)該在垂直線的點(diǎn)上，否則會(huì)影響上吊床后的穩(wěn)定性。
力量平衡——初學(xué)者上吊床會(huì)使用較多的手臂力量，因此訓(xùn)練完會(huì)感覺雙臂無力，一方面是因?yàn)槭直哿α坎蛔悖诙矫媸怯捎诓欢檬褂们闪Α?/p>
有一段時(shí)間訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)員，手臂力量會(huì)加強(qiáng)，其次懂得用腹部、膝蓋等部位的力去分?jǐn)偸直鄣牧ΑＡα康钠胶庑枰?xùn)練積累。
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