時間：2020-04-22 17:55:48 編輯：本站整理 97
冷暴力是很常見的一個婚姻問題，很多女人在婚姻中都遭受著冷暴力，冷暴力是一種精神虐待，是非常容易破壞夫妻間的感情的，很多人都會想要離婚。
1、學會和老公溝通：夫妻之間最怕的就是缺少溝通與交流，不僅會影響彼此間的感情，更可能會使彼此產生隔閡，產生距離感，建議在生活中應多和老公聊聊天，可以談談工作上的事情，也可以談談生活中的瑣事，從而對彼此有一個更加深入的了解和探究。
2、學會換位思考：在一段婚姻中最重要的就是兩個人要互相理解，如果女人總是一味的指責男人，一味的揮霍的話，怎能不得到男人的反感呢?如果男人總是一副高高在上的模樣，對家里的事情不關心的話，那怎能不得到女人的指責呢?建議在生活中遇到事情時，可以換個角度去思考，可以站在對方的角度考慮一下問題。
3、堅決制止壞習慣：男人的第1次你不能容忍的壞習慣要堅持制止，比如男人常常吵架之后就冷暴力，你要明確表示自己非常討厭冷暴力，不管他對自己有多生氣，都不能冷暴力，有話就要說清楚，千萬不要使用冷暴力，冷暴力是很多婚姻分裂的殺手，又比如男人有家暴的惡習，如果男人第1次打你，必須表示強大的抗疫，告訴他如果下次再打自己，自己將選擇怎么做，即使制止男人的暴力，因為如果第1次都不反抗的話，男人很有可能從此把冷暴力當做習慣了。
1、真的離開另一半：如果因為男人不愛你了，常常跟你暴力傾向，在這個時候你可以真的離不開對方。如果他在乎你，他就不會來主動找你主動改掉自己的缺點，但是如果對方不在乎你這樣的感情，女人也沒有不要再繼續下去了。
2、不理另一半：如果一個女人常常遭受到男人的冷暴力，那么自己不要委屈自己，可以把注意力轉移到其他事情上，過自己的生活，讓自己過得更快樂更自信，這樣男人會覺得你想要離開他反而會去主動挽回你。
第一招 用感情打動他
當老公對你冷暴力的時候，你可以用以前的事情來打動他，讓他勾起對以前的生活記憶，或者用寫信的方式讓他回憶曾經的甜蜜回憶。這樣他也會感覺和你的關系和曾經一樣，不會那么僵。
第二招 用交談法對付
談話要在沒有第三者的場合下，要開誠布公，把一切有可能的問題都擺在桌面上。你需要的是他對你同樣的開誠布公，如果僅僅是家庭內部矛盾或源于你的矛盾，這種談話氣氛有90%以上解決問題的可能。如果是男人本身的問題，像有外遇什么的，這樣也能有助于讓你了解事情的真相，或者說，至少讓你明明白白地知道自己所受的委屈和失敗是因為什么。
第三招 平靜對待
當你遇到老公冷暴力時，在任何時候都千萬不要過于沖動而發怒，那樣會適得其反，你一定要保持冷靜，這樣才能有足夠的心情來分析你們之間的矛盾所在。
第四招 分析情況
你需要一支筆和一張紙，把你們生活中有可能激發對方冷暴力的問題一一列出，哪怕是最小的可能也不放過。然后再把跟你無關的因素也列出來，同時再把他的性格特點也寫出來，看看是什么原因刺激他對你實施冷暴力的。
第五招 借用他人的力量
有時候男人和你冷暴力，你不妨可以借用他人的力量來緩和你們的關系，比如雙方的家長或者朋友，又或者是孩子，他對你冷暴力不代表他會對所有人都這樣，所以你可以利用這一點，幫你們當傳話筒。
第六招 暫別冷靜
如果男人對你冷暴力，你也可以選擇離開家一段時間，也不告訴他，這樣如果他著急會找你，你們的關系也會變得緩和，如果他不找你也沒有關系，過幾天，你再回去，就當成什么事情都沒有，這樣也是一種解決辦法。但要記住，分開的時間別超過一個月，你回到家后，也千萬別分居，那樣也許真的一切都結束啦。
1、真實面對自己
走出家庭冷暴力的第一步是真實看待自己，婚姻是個交互式關系，兩個人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業家庭兩手抓了以后，老公就會認可你，家庭才會美滿。你要清楚，這并不是你的錯，真實的你是什么樣子，你的價值感和成就感應該脫離這段關系的羈絆，完全由你自己決定。其實有時候，所以在頻繁的爭執過后，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護了自己。
2、控制自己的情緒
可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強大的內心，如果我們一直被對方牽著走，就失去了制勝的機會。有很多經歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，產生的抑郁情緒。我們要學會和抑郁情緒共處，堅持做一種運動，堅持工作，多和朋友在一起，發現生活中的樂趣，一個快樂的人應該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會被你感染的。
3、理性分析冷暴力的產生緣由
婚姻中出現冷暴力，很多時候是由內外雙重作用造成的。既有丈夫的責任，也有妻子的責任。作為女人來說，首先要學會從自身查找原因。有可能是你平時對丈夫的關心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。此時，你可以反省下自己平日里的言行。付出這么多為何他如此無情?情感診斷能不能挽
4、適當示弱
有時學會示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久。當然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐。要細心，更要有耐心，多給一些時間吧，不要總想著立馬恢復到你想要的生活狀態。
5、學會表達真實的需求
女性是感性動物，在親密關系中就容易今天需要這個，明天需要的是完全相反的東西，所以表達真實的一致性需求是必要的，每當我們跟伴侶表達時，希望我們是認真思考過的，冷靜下來沉淀過后的需求，而不是一時沖動的需求。
表達需求是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或者理解、支持，而不是表達對方需要怎么做，或者直接評判對方的做法，指出對方的錯誤，表達需求并不是我們用來逼對方認錯的武器，而是真實的表達我的需要，幫助我們的關系更好的前進。
6、尋求心理醫生的幫助
如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。
7、主動抉擇
是和是散，在你進行分析的時候就應該有個決定了，當你們談話之后，你就更應該知道怎么選擇。從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由于對方造成的問題，你主動原諒會表現你的大度，你主動分手會比對方有更好的回旋余地。
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