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二胎媽媽孕早期需要補充哪些維生素

時間：2015-11-11 10:18:31 編輯：本站整理 669

想要二胎生個優(yōu)質的寶寶，媽媽們孕早期需要及時補充維生素以及微量元素，有助于寶寶的健康發(fā)育。那么二胎媽媽孕早期需要補充哪些維生素？另外孕媽媽需要補充哪些微量元素？準爸媽們趕緊來學習吧！

孕早期需要補充哪些維生素

孕早期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，這個時期胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質。

維生素A

功能：維生素A不僅可以維持正常的視覺功能，維護上皮組織細胞的健康，還能維持骨骼正常生長發(fā)育，促進生長與生殖。

注意：當體內維生素A不足時，易患夜盲癥。

補充：各種動物的肝臟、魚肝油、全脂奶、蛋黃等富含維生素A。植物性食物只含B-胡蘿卜素(在體內可轉化成維生素A)，最好的來源為深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、韭菜、雪里蕻等，還有柑橘類以及杏、柿子等橘黃色水果。

維生素D

功能：促進改的吸收，促進骨組織鈣化等。

注意：當體內維生素D缺乏時，可引起嬰幼兒佝僂病以及成人骨軟化癥。

補充：天然食物來源的維生素D不多，脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和干酪中相對較多。魚肝油中的天然濃縮維生素D含量很高。

維生素K

功能：維生素K在血液凝固、骨代謝中起著重要作用。

注意：缺乏時易導致新生兒出血癥。

補充：維生素K在綠色蔬菜中含量豐富，動物肝臟、魚類中也較高，而水果和谷物中含量較少，肉類和乳制品中含量一般。蒜苗、韭菜、芹菜葉、菠菜、辣椒、芥菜、萵苣葉、西蘭花等綠色蔬菜中含量較高。

維生素E

功能：維生素E又名生育酚，具有抗氧化作用，保持紅細胞的完整性;調節(jié)體內某些物質合成;與精子的生成和繁殖能力有關。

注意：維生素E缺乏時易引起溶血性貧血。

補充：綠色植物中的維生素E含量高于黃色植物，如麥胚、葵花籽及其油、玉米和大豆都富含維生素E。蛋類、雞鴨的盹、綠葉蔬菜中都有一定含量。動物性食物、水果及其他蔬菜含量很少。

二胎媽媽孕早期需要補充哪些維生素

哪些食物富含微量元素

通常情況下如果孕婦身體缺乏微量元素，一般會表現(xiàn)出身體無力、頭暈、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不適癥狀的出現(xiàn)，因此在孕期一定要注意做好孕檢工作。

建議一般在孕四個月開始，除了在飲食上增加營養(yǎng)上，還需要適當?shù)难a充些鈣片以及其他微量元素。

1、水產類之中的碘和硒特別豐富

水產類是幾乎所有微量元素的好來源，海產當中的碘和硒特別豐富。在水產品當中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。由于現(xiàn)在水產品受到的污染比較多，大多為重金屬污染，因此每周吃一次海魚或其他海鮮即可防止微量元素缺乏，而且盡量選擇深海水產品為佳。如果對水產類食品過敏，可以通過吃肉類、豆類和粗糧加以彌補。

2、堅果類富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素

植物性食品中的堅果類要算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等都富含鋅。

3、鐵、錳、硒等多種元素

堅果類脂肪含量多，容易導致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克堅果仁，就能獲得它們帶來的健康好處。

4、豆類也富含鋅、鐵

豆類當中的微量元素其實相當豐富，雖然比不上堅果，但比大米白面要多得多，而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過量食用。

5、多食粗糧類可以補血

粗糧里面，顏色越深營養(yǎng)越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。例如紫紅色糯米就被稱為“血糯”，有補血的功效，因為其中鐵含量比一般大米高得多。

二胎媽媽孕早期需要補充哪些維生素