時間：2018-11-15 14:56:06 編輯：本站整理 241
準媽媽在孕期出現燒心的感覺，主要與以下兩方面的因素有關：
1、體內激素飆升
在懷孕早期，準媽媽體內的HCG(絨毛膜促性腺激素)水平會迅速上升，一直持續到孕12周才開始下降，這可能讓準媽媽出現惡心、嘔吐等癥狀，也就是早孕反應中的一種，有的媽媽甚至會一直持續到孕晚期，是相當辛苦啊。在懷孕后期，孕酮(黃體酮)及雌激素水平的分泌量會明顯上升，這會使孕媽媽食管下擴約肌的張力逐漸減小，導致胃酸和食糜等胃內容物反流，產生胃部和食道灼熱的感覺，也就是“燒心”。
2、子宮占地盤，胃被壓迫
在懷孕后期，孕酮(黃體酮)及雌激素水平的分泌量會明顯上升，這會使孕媽媽食管下擴約肌的張力逐漸減小，導致胃酸和食糜等胃內容物反流，產生胃部和食道灼熱的感覺，也就是“燒心。
1、少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。
2、少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。
3、飯后2-3小時再上床。
4、精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯條)能引起胃灼熱感，盡量少吃。
5、避免喝咖啡、可樂、碳酸飲料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。
6、每餐不要吃得太飽。
7、進食速度不要太快。
8、睡覺以前盡量少吃零食。
9、不要穿過緊的衣服，腰帶也不要系得太緊。
10、保持心情放松，尤其睡前不要有任何壓力和刺激。
11、晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。
12、記錄所有“觸發”胃灼熱感的食品和事件，以后盡量避免。
13、把床頭墊高15厘米。
14、睡眠時適宜采用曲膝的姿勢。
親近“養胃”飲食：牛奶可以保護胃黏膜，是準媽媽理想的飲料，但注意不要空腹喝牛奶，以防胃腸脹氣，要先吃一點兒淀粉類食物，如餅干、饅頭等;面食養胃效果比較好，可改米食為面食;大棗、豆腐、白菜、胡蘿卜、山藥、蓮子等都是健脾和胃食物，可適當多吃;飯后喝一小杯水，可稀釋和沖走反流至食管的胃酸，減輕胃灼熱。
疏遠“傷胃”飲食：茶、咖啡中含有的咖啡因會使食道擴約肌松弛，加劇胃酸的反流，故應避免;高脂肪食物因為難以消化，往往在胃內停留的時間較長，增加了胃內容物反流的可能，應少吃一些; 酒類對胃黏膜的刺激較大，可加重胃黏膜的損傷，而且酒精會影響寶寶的正常發育，所以，準媽媽千萬不要沾酒;辣椒、胡椒、芥末都屬于刺激性較強的食物，準媽媽最好暫時和它們告別;碳酸飲料可導致腹脹，促進胃酸反流，準媽媽要少喝。
燒心與嬰兒發量之間有著很強的相關性，但看似沒有直接的因果關系，那會不會有第三個因素，決定了這兩個事件呢?順著這個思路，研究者提出了看起來更合理的第三種假設：這兩件事都受另一個因素支配——雌激素水平。燒心的背后是胃食道反流現象，而最近的一些研究表明，過高的雌激素水平可能會讓食道括約肌變得松弛，這會在一定程度上帶來燒心的現象。這一理論已在動物實驗中得到了證實。而在另一方面，雌激素的水平與成人頭發的多寡有著一定的聯系。一些研究也發現，雌激素可以在一定程度上“中和”雄激素的效果，緩解雄激素造成的脫發癥狀。換句話說，較高的雌激素水平，也許會帶來更多的頭發。
把這兩件事并在一塊，就得到了一個理論：燒心也好，嬰兒頭發多也好，也許都是雌激素惹的禍。
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