時間：2021-04-14 16:33:31 編輯：5號網-hzq 0
備孕是一件莊重而又嚴肅的事情，這不光是女人的事也是男人的事。在備孕的時候男人需要注意什么呢！
在備孕期間男士首先需要做的就是，必須戒煙戒酒，吸煙會有害健康，煙草里面含有了幾十種的有害物質，會讓精子的受孕率大大的減少。喝酒更是如此，酒精讓精子和卵子的成活率，大大的受到了影響，甚至還會影響胎兒智力的發育。備孕中的男士應該戒煙酒半年以上。
在備孕中的男性還需要多加強運動，長時間的久坐不動，是會讓身體各種免疫力下降的，會使精子的成活率受到影響。最好是多到空氣好的戶外，多呼吸呼吸新鮮的空氣，健健身之類的。男士還應該注意，不要濫用藥物，很多藥物的使用會大大影響到備孕的效果。
另外在飲食方面也應該多注意，多吃一些有助于提高男性生育能力的食物，生蠔、鮑魚、羊腎、鏈子、南瓜、大蝦、牛肉、甲魚等，這些都是滋補益氣，強健筋骨的食物。想要生一個健康的小寶寶，在備孕期間一定要嚴格要求一下自己。
男性備孕期間一般需要禁欲5-7天左右。 如果長時間禁欲，射出的精液中就含有比較多老化精子、畸形精子，所以很難讓女方受孕。即使能夠受孕，那些精子也容易造成胎兒的質量降低，容易引起智力低下，畸形或導致流產的發生。如果禁欲的時間過短，則會造成精液中精漿的質量降低，從而容易影響到精子的運動能力。 男性在備孕階段少吃高脂肪食物，多吃瘦肉，粗糧等。煙酒對精子的成活率有很大的影響，在備孕階段最好戒煙戒酒，高溫環境會不利精子的成活，最好遠離高溫環境，遠離輻射。
備孕精子一般需要禁欲2~7天，建議3~5天精子質量是最好的。精子從睪丸產生逐漸成熟后，儲存在附睪內。精子是隨時產生，不是排泄一次后再生。較長時間不排精，精子在附睪內儲存時間過長，代謝產生的廢物積聚，容易導致死精或者弱精子癥。所以備孕期間需要定期排精，一般建議3~5天排精一次，這樣會保持較好的精子質量，快速的受孕。
其實不存在專門針對精子，使其變強的食物。因此對于準備懷孕的男性，能做的就是做合理的飲食搭配，加強身體營養，適當的選些蛋白質含量高的食物，比如牛肉、羊肉、魚。此外，適當補充微量元素，特別是鋅，微量元素高的，如海鮮中的生蠔等，適當的多吃些，對精子發育有幫助。 備孕者平時要注意不要抽煙，在思想上要放松，因為焦慮、緊張會影響精液質量，嚴重的還會影響性功能。建議有規律的性生活，一般認為排精的間隔3-7天是比較好的，所以建議一周兩次的性生活是比較容易懷孕的。
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