時間：2017-03-23 16:33:25 編輯：cwh 305
很多懷孕的媽媽會出現睡不著、睡不好的情況，那么懷孕睡不好是不是正常呢，懷孕睡不著怎么辦呢，今天小編就給你解答這個疑問。
對于一個女性來說，等待孩子呱呱墜地的280天里，也會有不少的憂慮與煩惱，除了妊娠反應之外，孕期還有以下幾種疼痛，往往是引起失眠的主要因素：
(1)頭痛：少數孕婦在懷孕6個月后，會出現一種日趨嚴重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模模糊糊;同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現，醫學上又稱為子癇。
(2)胸痛：孕期胸痛時有發生，好發于肋骨之間，疼痛部位不固定，可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的。
(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內容物返流，刺激粘膜而引起的。
(4)腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。
(5)腹痛：有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫。日益增大的子宮進入骨盆，還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。
使用枕頭有幫助嗎??
枕頭是孕期助眠的一個好工具。當你側躺的時候，在肚子下和雙膝之間各墊一個軟枕，這樣能減少腰部肌肉的負擔，緩解長時間臥睡帶來的不適，從而提高睡眠質量。?
也可以在網上選用長型抱枕或專門的孕婦枕，選擇的注意事項有以下2個：?
L型或U型的抱枕均可，它們都能起到支撐你日益增大的肚子的作用。當你側臥位時，它能幫助你有效地緩解腰部疼痛。即使是平躺，抱枕的造型也能對腰部起到一個支撐作用。?
長型的抱枕，長度至少是1.5m，且專門用于支撐腰背部和骨盆關節的抱枕。?
睡前加餐是否有幫助??
你進食的東西對睡眠質量的影響更大。如果睡前你吃的特別飽，或進食了辛辣的東西，可能因為引起心燒灼感或消化不良而導致入睡困難。 睡前可以養成喝上一杯溫的奶制品或花茶(非茶葉)的習慣。久而久之，大腦就會自動識別到“喝牛奶、喝花茶等”這個行為是醞釀睡意的信號。?
也可以嘗試一些含有碳水化合物和蛋白質的小零食，比如牛奶加麥片、奶酪、小餅干。它們包含了助催眠的氨基酸成分，即我們常說的色氨酸。但是切記勿嘗試額外補充色氨酸(藥物)，它在孕期使用是不安全的。
1、發育到2億個細胞所需營養是非常多的，尤其是【蛋白質】。?
2、每天吃3-4個核桃或其他堅果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。?
3、魚、蝦是很好的食物，可以常吃。?
4、萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕后3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫囑。?
5、芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等，能提高孕婦體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。?
6、甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。