時間：2018-04-27 17:43:44 編輯：cwh 1153
酵素的功效非常多，很多人用它減肥，下面5號網的小編為你們介紹酵素喝多長時間有效果？
一般而言，在服用酵素1個月左右身體狀況就會有所改善，但因個體存在差異，體質吸收好的，2周左右就見效了，但會隨著服用越來越感受到酵素的效果。
服用酵素期間，應該保證每天8杯水(2L水)飲水量，幫助酵素吸收。如果喝水不夠，就會容易產生便秘或者煩躁感。其次，水溫也要注意，用40度以下溫水稀釋，服用酵素后最好也能喝1-2杯水，有助于吸收。另外，如果選擇飯后喝的話，要注意避免剛吃飽就喝酵素，因為剛吃飽飯體內溫度較高，容易影響酵素的活性。如果有感冒身體不適的癥狀，可以加大量飲用酵素，幫助恢復健康。
一種為周期為3天的 ：只能吃蘋果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結束后的那天不能暴食 要清淡飲食。
一種為周期為一星期的：1周的吃法：早上正常飲食，從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果，吃五個 蘋果餐。一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食。
南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
步驟：
1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;
2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;
3、大火燒開后轉小火煮20分鐘;
4、加鹽調味即可。
注意：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。
芝麻粥：
材料：芝麻50克，粳米100克
步驟：
1、洗凈芝麻和粳米，然后用水浸泡粳米2分鐘左右
2、將浸泡好的粳米放入鍋里煮沸
3、將芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。
芝麻粥適用于肝腎不足、頭昏眼花、脫發及肺燥咳嗽、習慣性便秘者食用。食用芝麻粥后，能夠清腸排毒，而且還有延年益壽的作用，所以也適于老人家食用。
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