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通宵頭疼怎么緩解熬夜到什么程度會(huì)暈倒

時(shí)間：2020-09-03 08:44:28 編輯：本站整理 4

由于現(xiàn)代人生活壓力普遍較高，再加上電子產(chǎn)品的普及，很多人開(kāi)始不分晝夜地刷手機(jī)。其實(shí)熬夜對(duì)我們身體的危害是特別大的，很容易造成身體器官機(jī)能紊亂。

熬夜頭疼怎么緩解

1.補(bǔ)覺(jué)?

熬夜后出現(xiàn)偏頭痛的癥狀一般都是由于睡眠不足引起的，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而引起偏頭痛，最好的方法就是躺下來(lái)休息一會(huì)兒，不妨在光線較弱，四周寂靜的房間里小歇一下，一般來(lái)說(shuō)只要睡上半個(gè)鐘頭，頭疼就有所緩解。

2.按摩穴位

如果補(bǔ)覺(jué)之后還覺(jué)得頭疼的話，可以適當(dāng)按摩：當(dāng)頭疼偏于腦后部時(shí) 可以用雙手食指或大拇指逆時(shí)針按揉風(fēng)池穴(在頸部后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風(fēng)府穴(位于后發(fā)際正中線直上一寸)各60次。當(dāng)頭疼偏于大腦兩側(cè) 可以用雙手食指或大拇指逆時(shí)針按揉太陽(yáng)穴(位于頭部側(cè)面，眉梢和外眥角中間向后一橫指凹陷處)、百會(huì)穴(頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處)各60次。當(dāng)頭疼偏于額前可以用雙手食指或大拇指逆時(shí)針按揉印堂穴(在兩眉頭的中間)、百會(huì)穴各60次。

3.抹風(fēng)油精

如果熬夜之后第二天要照常上班，沒(méi)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)的話可以準(zhǔn)備一個(gè)風(fēng)油精，在太陽(yáng)穴的位置上，以及前額頭處抹一抹，然后輕輕的按摩至吸收，可以有效減輕頭疼，并起到提神的作用。

4.出去呼吸新鮮空氣

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)讓人頭疼胸悶，這個(gè)時(shí)候可以出去呼吸一下新鮮空氣，最好是在早上出去跑會(huì)步，早上的空氣質(zhì)量好，可以有效緩解頭疼，如果家附近有公園或者小樹林就更好了，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)、散步也可以有效緩解頭痛。

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熬夜到什么程度會(huì)暈倒

熬夜可能會(huì)導(dǎo)致暈倒，短暫的幾次熬夜會(huì)使身體感覺(jué)到疲勞，加重黑眼圈、眼袋的情況，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充睡眠，可以恢復(fù)足夠的元?dú)狻?如果是持續(xù)熬夜的人群，熬夜后沒(méi)有經(jīng)過(guò)好好休息，會(huì)因?yàn)樗卟蛔銖亩鹧獕荷撸菀壮霈F(xiàn)心跳過(guò)快、胸悶發(fā)慌的情況，給心臟帶來(lái)更多的負(fù)擔(dān)，如果是本身心臟就有一定的病變基礎(chǔ)，那么長(zhǎng)期下來(lái)是有可能引起暈倒的。

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熬夜頭疼吃什么緩解

維生素A緩解視疲勞?

熬夜多的人多是經(jīng)常需要與電腦共處的人，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦容易令眼肌疲勞、視力下降，而維生素A對(duì)保護(hù)視力有非常好的效果，還可以提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞，并一定程度上能緩解頭疼。不妨從胡蘿卜、韭菜、豬肝、菠菜、魚肝油、牛奶等食物中攝取。

維生素B供能且安神

維生素B，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，還能安定神經(jīng)、舒緩焦慮感，增強(qiáng)人體抗壓力，熬夜頭疼的一定要多補(bǔ)充些富含維生素B的食物，如牛乳、蛋黃、瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚、酵母等。

維生素C排毒又強(qiáng)體

熬夜不僅會(huì)影響機(jī)能的排毒，還會(huì)產(chǎn)生更多的毒素，而維生素C可以幫助我們排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)，熬夜后要適量吃些富含維生素C的食物，各種新鮮水果，如橙子，獼猴桃等。

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上夜班吃什么對(duì)身體好

1.滋陰潤(rùn)燥的食物中醫(yī)認(rèn)為，夜晚屬陰，而睡覺(jué)可以養(yǎng)陰，熬夜、上夜班是一種傷陰的行為，身體容易形成陰虛火旺的體質(zhì)，有口燥咽干、便秘、心煩氣躁、失眠、兩頰潮紅、小便短黃、口腔潰瘍等癥狀。這時(shí)候要多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，比如說(shuō)：銀耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡蘿卜、蓮藕等。

2.清肝明目的食物晚上1-3點(diǎn)鐘，正是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，“人臥則血?dú)w于肝”，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有睡覺(jué)，而在上夜班，那么血無(wú)法進(jìn)入肝，不能進(jìn)行正常的新陳代謝，容易傷肝，出現(xiàn)面色暗黃、脾氣暴躁、頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、視力下降、耳鳴、胸脅脹滿、高血壓等癥狀。這時(shí)候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如說(shuō)：枸杞子、鴨肉、黑魚、蓮藕、荸薺、香蕉、梨子、綠豆、黃瓜、絲瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。

3.補(bǔ)氣血的食物長(zhǎng)期熬夜上夜班，身體各個(gè)臟腑都沒(méi)有得到很好的休息，身體中的毒素不能及時(shí)通過(guò)肝經(jīng)和大腸分解和排出，積聚在體內(nèi)容易導(dǎo)致人氣血不暢，出現(xiàn)黑眼圈、面色晦暗、長(zhǎng)斑、皺紋增加等情況。這時(shí)候可以吃一些具有補(bǔ)氣血功效的食物，比如說(shuō)：阿膠、桂圓、蓮藕、黑豆、烏雞、木耳、芝麻、紅棗、豬肝、胡蘿卜等等。