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如何預(yù)防心臟病？心臟病的禁忌癥有哪些？

時(shí)間：2016-08-11 09:01:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 206

心臟病是一類(lèi)比較常見(jiàn)的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱(chēng)為心血管病。那么如何預(yù)防心臟病？心臟病的禁忌癥有哪些？

如何預(yù)防心臟病

減肥

肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3--5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專(zhuān)家告誡較胖的老人，不要望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

少吃蛋黃

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

多運(yùn)動(dòng)

每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

戒煙

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2--3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

注意飲食

平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

適量飲酒

1周喝3--9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

注意事項(xiàng)

情緒受壓會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)生理變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，并使血壓和血糖的水平上升，及釋放更多的高能量脂肪到血管去應(yīng)付能量的需求，而這些荷爾蒙也會(huì)增加血小板的濃度，從而引發(fā)心臟病。

心臟病有哪些禁忌

忌急劇減肥

是最常見(jiàn)的心臟病患者的禁忌。德國(guó)醫(yī)生警告說(shuō)：閃電式的饑餓減肥法，會(huì)使體重過(guò)快下降，致使大量蛋白質(zhì)消耗與肌肉組織減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰退。

忌飽食

比較容易被忽視的心臟病患者的禁忌。三餐進(jìn)食過(guò)飽，胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。

忌頻繁起夜

美國(guó)波士頓婦科醫(yī)院一項(xiàng)研究資料顯示，心臟病人半夜起夜有危險(xiǎn)。

忌拒絕脂肪

倫敦大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家桑德斯的研究表明，如果心臟病人每周食用兩次魚(yú)肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纖維素較高食物的病人還低30%。故心臟病人在一日三餐中適當(dāng)安排魚(yú)、禽食品，有助于心臟康復(fù)。

忌菜籽油

菜籽油中含有40%的芥酸、心臟病人食后會(huì)使血管壁增厚，心臟脂肪堆積，加重病情。這也是常見(jiàn)的心臟病患者的禁忌之一。

忌晨跑

日本運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，清晨慢跑對(duì)心臟可造成不適當(dāng)壓力，故應(yīng)采取散步、練氣等方式。

忌飲酒

心臟病患者的禁忌還包括含有酒精的飲料，有引起心肌梗塞的危險(xiǎn)。

• 心臟病是怎么形成的？易發(fā)人群有哪些？
• 心臟病的癥狀是什么？心臟病的種類(lèi)有哪些？

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