時間：2021-07-15 14:45:25 編輯：5號網-lkn 0
通常我們大家都知道久坐會對我們的身體產生非常多不良的影響，其危害是非常大的，有些人久坐后還會出現下肢浮腫的現象，那么久坐會引起下肢水腫嗎？久坐會導致屁股變大嗎？
久坐引起腿腫脹，人體的血液循環是由于心臟的活動將動脈內的血液輸送至四肢，久坐導致下肢的靜脈血液循環障礙，導致靜脈回流受阻引起的，同時對下肢來說，通過足底的運動及肌肉的收縮，將血液以靜脈形式重新擠回心臟。患者久坐時，由于肌肉處于較多的松弛狀態，肌肉不發力，引起血液回流較少，此時會有一些液體滲出，引起組織的水腫及下肢水腫。也可能是神經壓迫或者是局部的關節炎癥，刺激血液循環障礙引起的水腫。常見于久坐的工作人員，或者在長途火車上硬座乘客是常會發生的，均會出現下肢的水腫，此時應適當活動下肢，同時將腳抬高，高于心臟，利于血液的回流。
天天坐著，由于局部的血液循環差，活動少，可能會引起臀部變大變肥胖的情況，一般來說主要還是由于活動量小，作息時間不規律等因素引起屁股變大變肥胖。所以在平時的時候還是要養成鍛煉的習慣，另外也一定要保持生活作息時間的規律，在飲食上少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸的食品，養成定時排大便的習慣，避免疲勞和熬夜的發生，避免久坐都有利于身體的健康。有研究表明臀部壓力長時間增加會導致臀部脂肪堆積增加50%。肥胖癥不僅僅是熱量攝入失衡問題，細胞對受力環境的反應也非常關鍵。在靜態受力時，脂肪細胞產生更多的甘油三酯，而且速度更快。這項新研究結果表明，要防止身體發胖，在關注飲食熱量攝入的同時，還應該注意避免長時間伏案工作或坐在沙發上看電視等久坐生活方式。
運動瘦臀。在辦公的閑暇之余，比如去打水的路上、午休的時候，可以踮起腳尖走路，刺激腳底的涌泉穴來疏通經絡、促進血液循環，達到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下簡單的瘦腿瘦臀提臀的運動。
多跑樓梯。坐辦公室本來運動就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。
保持正確的坐姿。坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
每天做抬臀運動。美臀的治本之道，還是要從經常起身動一動做起。鍛煉臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會松松散散，連帶讓關節變得靈活!扶著椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后側的贅肉變得緊實，1個月屁股就能變翹，臀圍也會小2cm以上。
久坐是容易引起便秘的。這主要是因為坐的時間比較長，缺乏運動，身體的各個器官就處于休息狀態，腸道的蠕動也就變得很慢。所以就像吃了飯以后不活動，消化也會很慢。所以腸道由于沒有很好的蠕動，推進大便的能力，就容易導致便秘出現。出現便秘如果確實是由于腸道蠕動，久坐導致，可以用一些藥物，可以吃像杜密克乳果糖的一些藥物促進潤腸通便、排便。另外，可以用一些開塞露進行通便。此外，還可以吃一些香蕉、火龍果潤腸通便的水果。每天多喝水，盡量早晨可以喝一杯蜂蜜水。久坐的時間盡量減少，比如坐半個小時后就盡量起身站一下再坐。每天也還是應該做一些適量的運動，也是為了增加胃腸道的蠕動功能。
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