時間：2022-11-22 08:42:57 編輯：5號網-lj 0
工作是每個人長大之后必需要做的事情，在工作前后人多多少少都是會發現些變化的，最近有一女在工作五年之后跟之前判做兩人，看看到底有多大差距？要是在工作之后發現壓力大睡不著覺怎么辦？
11 月 17 日，一位北京女孩曬出了自己工作 5 年前后的對比照片，網友直呼判若兩人。
當事人鄭女士介紹，第一張照片是自己實習時拍攝，第二張則是近照，她現在從事咨詢相關工作，自己偶然翻看后也不禁感嘆 " 歲月是把殺豬刀 "。
鄭女士笑言，覺得進入社會之后，經歷了社會的 " 毒打 " 產生了這么大的變化。后續會去積極調整，注意保養，督促自己盡量變回以前的模樣。
對此，網友表示：
同是天涯打工人，這種變化我都懂
感覺眼里沒光了
00 后萌新表示不敢上班了
1.飲食調理：
睡覺前一兩個小時可以喝一杯牛奶，牛奶中含有一種氨基酸成分叫L-色氨酸，是合成褪黑素和羥色胺的原料，褪黑素可以調節睡眠及改善情緒。
2.生活調理：
睡覺前聽舒緩的音樂讓心情放松，睡覺前避免思慮過度。適當增加一些運動量，失眠大部分是因為精神壓力和體力腦力活動失衡造成的，飯后抽出半個小時來運動一下，三分鐘的快步走也不錯。
3.藥物調理：
臨時服用促進睡眠的安眠藥，比如右佐匹克隆或者唑吡坦，屬于非苯二氮卓類的新型安眠藥，不容易導致成癮和依賴，副作用較小、起效迅速，不能長期使用。
工作壓力大導致失眠應避免吃一些過于肥膩的食物，保持清淡的飲食。可以參加一些體育鍛煉，適當的疲憊感對于緩解失眠癥有很好的療效。在平時經常用熱水泡澡，能夠緩解身心壓力。服用藥物時需在醫生指導下使用，避免自行用藥對身體造成損害。
需要學會釋放自己，很多方面讓自己放松：
第一，講究心理衛生，加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生；
第二，進餐時間規律化，有規律的進餐，可以使身體經常處于正常的新餐代謝狀態‘；
第三多鍛煉身體，健康的人可以進行些體育鍛煉，比如慢跑、騎自行車、游泳、散步的鍛煉，可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫；
第四，多精神疲勞的一個重要元素是睡眠不足，每個人的睡眠需要是不同的，應該找到最適合自己的固定睡眠時間。
1、在接收到領導下達的工作時，要先細化這個目標，清楚你要達成的最終目的是什么，你需要完成哪些關鍵指標來達成這個目的。
2、做計劃，將你做的工作分成幾個小部分，用思維導圖的方式進行梳理，并詳細地將步驟寫下來，先完成緊急和主要的工作，完后后要對你的過程和結果進行檢查，將檢查時做得好的內容和結果保留，并修改那些你覺得不好地方。
3、多和領導溝通、交流，并按時匯報工作，當你的工作推進到一個階段之后，不要只是等待領導的下一步指示，你可以主動找領導，向領導匯報你的工作進度并確認是否可以進行下一步；在工作中需要尋求領導幫助時，你可以選擇向上管理領導的資源，你要幫領導想好這件事情的前因后果和相關對應的話術，給領導積極的建議，在這個過程中，要找的自己的方法，不要伸手向老板要資源。
4、總結工作說流程，邏輯清晰，找出工作中的關鍵點、失誤點、反思點。
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