時間：2016-09-13 16:08:48 編輯：5號網-hzq 416
很多上班族一天到晚都是盯著電腦，難免會出現眼睛疲勞，更甚至就是用眼過度了，那么用眼過度的話怎么辦呢？吃什么好呢？下面我們來一起介紹下！
雖然，多數宅女的一日三餐，都是以電話或網上訂餐的形式叫的外賣，很少有宅女會親自動手烹飪出美食供自己享用。不過需要注意的是，宅女們在點餐時，除了考慮飯菜是否迎合自身口味外，還應該盡量挑選具有補氣養血功能的飯菜食用。比如，可以多點些“香菇炒山藥”、“黑米粥”等既可以充饑，還能起到補氣養血作用的菜系。這樣就可以讓宅女們通過食療的方法補充氣血，讓她們繼續健康的宅在家中，做自己喜歡做的事兒。
宅女們宅在家中，會習慣性的看電視、玩電腦、刷微信。不過，久視傷肝腎，這是醫學常識。如果宅女經常圍坐在電子產品周圍，不論是否是出于工作需要，都會因為輻射過量、頸椎腰椎受損等原因消耗肝血、浪費腎氣、損傷健康，使宅女逐漸出現肝臟排毒不暢引起的面色發黃、腎氣不足導致的睡眠質量差、血液循環不佳誘發的頭暈等癥狀。所以，宅女應該避免過度用眼，并養成勤做眼保健操、遠眺等呵護眼健康的生活習慣。
很多宅女都養成了熬夜看電影、寫小說的生活習慣，甚至還有部分宅女，會直接顛倒黑夜與白天，將白天作為睡覺時間，把夜晚用來工作，還美其名曰說是為了提高工作效率！其實，夜晚時人體的臟器幾乎都進入了休眠狀態。而宅女若是選擇在晚上工作，只會被迫的調動身體內臟的元氣，勉強的維持身體運轉。這樣，必然會影響機體的氣血供應，致使宅女出現氣血不足的癥狀。比如，即使宅女白天睡一天，晚上依然無法全心工作，不僅易困，身體還很乏力。其實，這是因為熬夜的不良習慣，使宅女的生物鐘紊亂、身體臟器功能降低，氣血供應不足，以致于宅女的健康受損。
1、胡蘿卜
最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
3、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
5、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。
1、起居有常。平時應養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時間，勞逸結合，腦體結合;
2、飲食有度。飲食應注意質量、數量、進食時間和速度。(飲食保健詳細內容會在正版內)
3、講究衛生。青少年應從小養成良好的用眼習慣，如讀書姿勢端正，距離讀物33cm，不在乘車及臥床時以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書，用眼超過1小時左右就讓自己放松一下，閉目養神或遠眺片刻，建議看得越遠越好，眼睛不斷轉動，看遠處綠色的景色為佳。
4、眼保健操。按摩推拿眼周圍穴位，有消除眼疲勞、保護視力的作用，對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和治療作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、因工作性質而長時間用眼(如計算機操作人員、從事文字工作)者，以及看電視后眼睛感覺疲勞者的眼睛保健治療。但當眼睛有炎癥、面部有感染病灶時，應暫停眼保健操。
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