時間：2015-11-03 15:25:35 編輯：5號網 696
腹瀉也就是我們平常所說到的拉肚子，拉肚子對于經常出行在外或者比較忙的人來說，一來上廁所不方便，二來時間久了會出現濕身疲軟之感，那么對于經常拉肚子的情況下我們應該在飲食上有哪些應該注意的地方以避免吃錯東西。
最好的辦法是和你的醫師諮詢，以便找出是否有和此健康狀況相關的身體因素。有些人以為經常上廁所就是患有腹瀉的毛病，事實上并非如此。排泄物的形成，即便發生頻率高，也和腹瀉情況不同。腹瀉不是只有次數頻繁而已，而是排泄物癱軟稀疏的癥狀。通常這個現象表示消化的食物快速通過腸道，以至于沒有足夠的流體被人體吸收。
引發腹瀉的原因很多，包括對食物的耐受度不足、食物毒素，或者過度使用瀉劑或者通便劑。就食物耐受度不足而言，譬如像是無法耐受牛奶當中的乳糖，通常就會導致腹瀉。食物引起的疾病，可藉由妥善以及小心處理超市和餐桌間的食物流程來減少發生機率。如果你攝取過量的纖維補充劑，你應該減少劑量并且從食物中獲取纖維素，而不是從補充劑中攝取。不過，有些人覺得低量纖維飲食搭配少量的纖維補充劑，剛好可以讓身體腸道活動規律。可能是隨著持續的纖維來源和數量，腸道也就跟著以更為規律的作用來回應。
拉肚子可以多喝水。
拉肚子時一定要大量飲水，尤其是患急性腸炎和菌痢的人，每天最好能喝到1000~1500豪升以上的水。吃些不油膩、溫度適中、易消化的食物，如大米粥等。如果愿意的話，還可以到醫院買點袋裝的糖鹽補充劑，回家用水沖著喝，補充體內大量流失的電解質。
出現了拉肚子的情況可以是一些治療便秘的藥物，效果非常不錯，也可以多喝一些熱水，熱水可以有效的幫助我們緩解因為拉肚子出現的肚子疼的癥狀，出現了拉肚子的情況一定不要再吃一些涼食，也不要吃一些刺激性的食物。
吃水果
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。
大蒜
大蒜對拉肚子有很好的預防作用，因為大蒜有很好的殺菌作用，可以殺死一些有害的細菌，起到預防和治療細菌性腹瀉，建議在三餐時吃幾粒大蒜。
香蕉
正常情況下導致的拉肚子可以適當吃香蕉，而疾病導致的拉肚子，那么建議不吃香蕉了。因為香蕉性寒，味甘性寒，可清熱潤腸，脾虛泄瀉者不宜吃香蕉。
少吃高蛋白食物
不管是什么原因所導致的拉肚子癥狀，在這段期間應該注意飲食方面的調整，對各種飲食禁忌必須要了解。其中就是高蛋白食物，這類食物很容易導致腹瀉情況加重，甚至還會嚴重的影響到腸胃的正常消化功能。尤其是一些慢性腹瀉患者病程長，并且還有經常反復發作的特點，因此很容易影響到食物消化吸收，并造成體內貯存的熱能消耗。
低脂飲食
腹瀉期間的患者飲食應該盡量以低脂以及少渣為主，這樣才可以有效的治療以及緩解腹瀉等癥狀。與此同時還要注意控制脂肪類食物的攝取量，一般情況下患者每天對脂肪的攝入量應該控制在40g左右，如果攝入過多的話很有可能會加重腸胃負擔，同時還有可能會刺激腸胃從而導致腹瀉加重。因此除了動物類食物之外，對于植物油也要限制攝入。
忌酒
腹瀉期間的患者還要注意養成良好的飲食習慣，對于一切可能會導致腹瀉加重的食物都應該盡量避免食用。比如像酒精飲品，不管是紅酒還是白酒，拉肚子患者都要堅決禁止。同時還要注意飲食最好是以清淡為主，各種肥甘厚味食物同樣要少吃或者是不吃。
盡量以流食為主
拉肚子的主要原因是因為腸胃功能消化不良引起的，食物盡量以流食為主，一方面減少腸胃消化道類的殘渣，減少糞便量;另一方面減少胃腸道的刺激，避免加重胃腸道的蠕動，使病人減少痛苦。
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