時間：2019-08-20 15:53:25 編輯：本站整理 250
八寶粥的做法很簡答，但是所需要的材料是比較復雜的，八寶粥對我們人體有什么好處呢，今天就一起來看看吧！
一、食材：
1、主要食材：大米(紫米)各50克，桂圓5顆，紅棗7顆，紅豆黑豆各20克。
2、調理脾胃部分：花生紅衣10克，薏仁10克，蓮子10克，芡實或茯苓10克，核桃10克。
二、詳細做法：
1、將除紅棗，桂圓，核桃外的食材全部分類泡水，3小時以上；
2、將大砂鍋中放入一半的水，加入紅豆，黑豆，芡實煮開；
3、半小時后倒入大米，紫米，連同泡好的水一同倒入；
4、大火煮開轉小火燜煮一小時后，倒入蓮子，花生，紅棗繼續同煮；
5、煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再繼續小火熬至軟爛，最后加冰糖或紅糖調味即可。
八寶粥的熱量確實不是特別高，每100克的八寶粥里面所含有的熱量僅有85大卡，但是一般很少有人那它當做減肥的主食來食用。
一方面，雖然八寶粥里面添加了很多的配料，比如蓮子、桂圓、紅豆、糯米、薏米等等，但是其主要成分還是大米，煮成的狀態還是粥，雖然當時吃上一罐八寶粥可以感覺自己非常飽了，但是過不了一會兒就會感覺自己又餓了，還得吃其他的食物，所以在無形之中，其實是增加了身體對食物的攝入的，并不利于減肥。
另一方面，八寶粥在制作的時候，會在里面添加很多的糖分，如果我們將其作為主食一日三餐來食用的話，可能一段時間內我們會看到自己的體重稍微減輕了一些，但是時間長了的話，對我們的身體傷害是非常大的，容易導致把身體拖垮了，所以并不建議大家利用八寶粥來減肥。只能作為偶爾想吃的時候，吃上一點。
能吃，就是冷的不要吃，不要吃荔枝，芒果，多喝熱水。一般不會影響月經的，注意飲食營養，多休息，不要吃辛辣刺激的食物為好，做好經期保健。月經期間不要吃太涼的食物，容易引起痛經。注意保暖不要著涼，禁忌生冷辛辣刺激性食物。多喝紅糖水補血益氣。
只要把八寶粥放在專用微波爐的盒子里面，然后在放進去溫熱就可以吃了，如果是整瓶的話。最好是不要放進去，密封的東西是不能直接溫熱的，會引起爆炸等等現象，對身體的危害是很大的，八寶粥最好的溫熱方法可以通過開水滾燙，是可以讓八寶粥變得溫熱的，在日常的生活中適當的吃一些八寶粥對于身體是有好處的，及時的補充五谷雜糧可以減少疾病的發生。
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