時間：2019-11-28 13:50:00 編輯：本站整理 137
大家在生活中應該都聽說過非常多的魚類吧，但是你了解沙丁魚嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟沙丁魚有什么營養價值呢，以及吃沙丁魚有什么好處呢，跟著小編我們一起來學習吧。
沙丁魚富含營養物質，比如蛋白質、OMEGA-3脂肪酸、鈣等，其中特殊的脂肪酸對于造成血栓的的物質產生有一定的減少作用。沙丁魚總的磷脂對于寶寶的大腦發育有一定的好處，富含的鈣促進骨骼的發育，所以孕婦也是可以食用的。總的來說，吃沙丁魚的好處多多，對于血管擴張、血液稀釋、腦血栓、三高等有一定的好處。
1、沙丁魚能預防心臟病
沙丁魚對人類的心臟有很好保護作用，它含有大量的EPA和DHA，這些物質進入人體以后可以加快血液循環，也能提高人類心臟的功能，更能軟化血管，平時經常食用可預防中風和血栓等鉚中心血管疾病的發生。
2、沙丁魚能促進胎兒發育
沙丁魚是最適合孕婦食用的一種營養魚類，它含有大量的磷脂，這種物質被孕身體吸收以后，可以通過胎盤傳送到胎兒的大腦，能促進胎兒大腦發育，會讓生出的寶寶更聰明。
3、沙丁魚能補鈣
補鈣也是沙丁魚的重要作用之一，這種魚的身體內含有多種微量元素，其中微量元素鈣的含量最多，而且易于人體吸收和利用，平時經常食用可以提高人類的骨骼健康，也能預防人類因缺鈣而出現骨質疏松和關節疼痛。
1.禁忌食物：
沙丁魚不可與鮮棗、豬肝、蘋果、柿餅同食，會引起身體不適。
2.禁忌人群：
痛風、肝硬化病人不宜食用沙丁魚。
1、制作香辣沙丁魚時，需要準備新鮮沙丁魚300克，大蒜兩頭，生姜適量，蔥花適量，干辣椒3到5個，食用鹽和料酒以及生抽都要適量準備一些。
2、把準備好的新鮮沙丁魚去掉內臟以后，用清水沖洗干凈，在去掉水分，然后放在盆中，加入鹽腌制半小時。
3、班主任背后的生姜和大蒜全部剁成細末，再把干辣椒剁碎以后與姜末和蒜末放在一起，加入料酒和少量生抽，調成料汁。
4、把腌好以后的沙丁魚取出，去掉水分以后，沾上薄薄的生粉，在平鍋中放油加熱以后，把沙丁魚入鍋煎到兩面金黃，煎好以后，把制好的料汁直接倒入鍋中調勻，以后出鍋裝盤，最后放上蔥花就可以。
相關文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調理的量，不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。