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孕婦可以健身嗎?孕婦健身可以做什么

時(shí)間：2016-08-05 17:06:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 476

健身本來(lái)是件好事，可是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就不一定了，那么孕婦是否可以健身呢？孕婦健身的話(huà)應(yīng)該怎么做呢？下面我們來(lái)為大家詳細(xì)介紹下吧！

孕婦可以健身嗎?孕婦健身可以做什么

孕婦可以健身嗎

近年來(lái)，很多國(guó)外的一些明星在懷孕期間會(huì)堅(jiān)持健身，國(guó)內(nèi)的一些明星也開(kāi)始效仿，著名影星姚晨近日就曬出了懷孕健身的照片，很多人看到之后很有感觸，特別是很多年輕的準(zhǔn)媽咪看到之后，也會(huì)躍躍欲試。那么，孕婦是否可以健身呢？孕婦可不可以去健身房健身呢？

可以健身

孕婦當(dāng)然是可以健身的。雖然孕婦的體質(zhì)比較敏感，但是如果情況允許，條件允許的話(huà)，也還是要搭配一些運(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)更加有利于自身的健康和寶寶的健康，對(duì)于后面的生產(chǎn)也會(huì)有所幫助。

要看體質(zhì)

雖然我們都知道孕婦是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，有很多孕婦也是可以健身的，但是還是要看個(gè)人的，不能盲目效仿他人，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的。比如有的孕婦體質(zhì)很敏感，連輕微的活動(dòng)都可能造成流產(chǎn)，那么就當(dāng)然是不能健身的。

遵循醫(yī)囑

如果準(zhǔn)媽咪們想要健身的話(huà)，但是又擔(dān)心自己的體質(zhì)不太適合健身，害怕會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以在決定健身之前最好是先咨詢(xún)一下相關(guān)的醫(yī)生和專(zhuān)家，這樣會(huì)比較保險(xiǎn)。

瑜伽可以

一般孕婦適合的健身項(xiàng)目，首先的就是瑜伽了。瑜伽對(duì)身體的拉伸比較舒緩，孕婦做起來(lái)也是比較方便的。瑜伽也不需要太多的器材，一般盡量去專(zhuān)業(yè)的孕婦瑜伽班，這樣做起來(lái)也會(huì)比較規(guī)范一些。

孕婦可以健身嗎?孕婦健身可以做什么

要有私教

如果準(zhǔn)媽咪們想去健身房的話(huà)，咨詢(xún)醫(yī)生方面是可以的話(huà)，盡量是去教練比較好的地方健身，或者有條件的話(huà)最好是請(qǐng)私教，這樣才能更好的針對(duì)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行一定程度的健身，也能避免一些危險(xiǎn)。

孕婦如何健身

孕婦健身不僅有利于自身健康，更加有利于胎兒的發(fā)育。另外，由于妊娠10月是特殊時(shí)期，所以隨著孕期的逐漸增加，孕媽媽的身體壓力也會(huì)逐漸增加。因此，在健身的時(shí)候，一定不能隨意進(jìn)行，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況。以下就是孕婦保健注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)要經(jīng)過(guò)醫(yī)生許可

孕媽媽在運(yùn)動(dòng)之前，最好請(qǐng)示醫(yī)生，在征得醫(yī)生的許可之后再做運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免意外的發(fā)生，保證母子的安全。

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