時間：2020-11-24 16:24:58 編輯：本站整理 0
冬季保暖是大家都很注重的，很多人冬天被子和墊子都會換成厚的，這樣保暖性會更好，冬天蓋厚點是很暖和的，其實被子選擇保暖好材料的，不需要太厚也可以很暖和。
冬天寒冷，選擇把墊的被子稍微厚些，比單純得加蓋幾層厚厚的被子合適。原則：三分蓋七分墊。因為如果蓋的被子太厚了的話，就意味著太重，晚上睡覺會覺得喘不過氣來，感覺有什么東西壓在胸口似的，睡得辛苦。有人甚至蓋上兩三層的大厚被，其實這樣不僅影響睡眠，更會對呼吸道造成傷害。而墊厚點一方面也會覺得睡得很暖和，褥子在身下屬于緊密接觸，不厚點會冷的，被子反而只要蓋嚴了阻止空氣對流一般就不冷了。另一方面軟點舒適筋骨和疲憊的身體，太薄來會影響睡眠的。
蓋的厚的話，身體產生的熱量流失的就少，所以越暖和。棉花本身就能保暖!用物理解釋：也就是說，棉花是熱的不良導體!人體本身產生的熱量沒有流失，所以暖和!這個題的重要是，棉花是熱的不良導體!不是被子蓋的越多越暖和，而是被子將你自身的熱量保存在里面，被子蓋的越多保溫越好。因為棉花間的空氣將內外溫度隔離，不易造成熱量交換。從前賣冰棍兒的有的就是用棉被保溫，而不是保暖。
1、冬天開窗少，氧氣含量相對小，蓋太厚的棉被，仰臥時厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導致多夢;冬厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對呼吸道黏膜造成一定的影響，尤其是氣管炎和肺氣腫患者，這種鋪蓋方式容易引起疾病復發。
2、蓋太厚的棉被，被窩熱度必然升高，而被窩里太熱會使人的機體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒后會感到疲勞、困倦、頭昏腦漲;夜里蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由于冬季的早晨外界氣溫較低，起床后很容易遭受風寒。
現在被子的種類繁多，從價廉物美到功能齊全，各有各的優劣，往往讓人在挑選時眼花繚亂，實在無從下手。專家建議，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會有壓迫感，老人、兒童、孕婦都很適宜，對高血壓、心臟病患者來說，更是上上之選。羊毛被則吸濕、透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。而近年來非常流行的多孔棉被，雖然手感好，也足夠蓬松、保暖，但因為是化纖產品，吸濕性差，不適合易過敏體質的人使用。
注意：冬季空氣流通差，所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸不暢;身體四周要掖好，以免漏風;肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循環。面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。另外人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此被褥要經常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時起床也要經常攤開通風。
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