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核桃一次最多吃幾個(gè) 核桃一次性吃太多會怎樣

時(shí)間：2021-04-20 17:31:04 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0

核桃具有補(bǔ)腦安神的功效，因此每天吃幾個(gè)還是可以的，但每天吃多少為好呢，要是一次吃太多會導(dǎo)致身體不適嗎？

核桃一次最多吃幾個(gè)

一天吃2~3個(gè)核桃最好。

核桃仁內(nèi)蛋白質(zhì)含量為12%~20%，脂肪約為60%~70%，膳食纖維5%左右。一個(gè)中等大小核桃內(nèi)的核桃仁大約6克重，大概有40千卡熱量。

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核桃一次性吃太多會怎樣

每天吃兩三個(gè)核桃有益智健腦的作用。但是任何食品都不應(yīng)該過量食用。核桃等干果蛋白質(zhì)含量高，油脂含量也高，長期過量食用會引發(fā)肥胖等一些列不利于健康的情況

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核桃食用方法是什么

1、生吃核桃仁。要想保證核桃的營養(yǎng)不會流失，最可靠的吃法就是生吃核桃仁，平時(shí)上班饑餓的時(shí)候吃一把核桃仁，營養(yǎng)又管飽。

2、酸奶核桃仁。減肥的小伙伴對酸奶核桃仁一定不陌生，濃濃的酸奶，在上面撒上時(shí)令的水果、燕麥、飽滿的核桃仁和其他堅(jiān)果，低脂有營養(yǎng)美味。

3、核桃酥。把化開的黃油、蛋黃和糖攪拌混合均勻；接著把核桃搗碎，放入攪拌好的混合物中，并撒入低筋面粉揉成面團(tuán)，醒一段時(shí)間后把面團(tuán)揉成小圓團(tuán)；然后把蛋液刷在圓團(tuán)上，并放入烤箱中烤15分鐘，就可以開吃了。

4、核桃粥。在煮粥時(shí)發(fā)入紅棗和核桃仁，軟糯的大米搭配甜美的紅棗和香軟的核桃，簡直美味極了。

5、核桃仁涼菜。把核桃仁放入煮沸的熱水中過水，然后和泡發(fā)的木耳放在一塊，放入調(diào)味料和香油，拌勻即可食用，清新又爽口。

6、核桃油。把核桃拿去作坊制作成核桃油，當(dāng)做食用油來吃，既能保護(hù)視力、強(qiáng)健骨骼，又能益智健腦、延年益壽。

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核桃食用禁忌

1、上火者忌食

核桃是一種性質(zhì)溫?zé)岬母晒愂澄铮梭w進(jìn)食后會加重體內(nèi)的火氣。上火者本身體內(nèi)火氣較重，食用核桃很可能會加重牙齦腫痛、口腔潰瘍或皮膚長痘等上火癥狀。

2、腹瀉者忌食

核桃中含有大量的油脂，人體進(jìn)食后會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。腹瀉者本身可能消化不良，食用高油脂的核桃很容易因消化功能減弱而加重腹瀉的癥狀。

3、三高癥者少吃

核桃中含有極其豐富的脂肪，過多食用很容易引起血糖、血脂和血壓升高。糖尿病、高血脂癥和高血壓患者平時(shí)最好少吃核桃，以免加重糖尿病、高血脂癥和高血壓的病情。

4、不長期過量食用

核桃是一種不易消化的高脂肪類堅(jiān)果食品，其中的脂肪雖然有助于清除血液中的膽固醇，但是物極必反且會釋放大量熱量。人體長期過量食用核桃，不僅容易引起消化不良、肥胖和上火的癥狀，還容易升高血液中的膽固醇含量。我們平時(shí)在吃核桃時(shí)應(yīng)控制好量，每天五個(gè)左右為好。

5、最好帶核桃褐色薄皮食用

核桃褐色薄皮中含有很多營養(yǎng)元素，在食用核桃時(shí)最好連同核桃的褐色薄皮一起吃進(jìn)去，以免降低核桃的營養(yǎng)和保健價(jià)值。

6、不搭配濃茶或柿子一起吃

核桃中存在著豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，濃茶和柿子富含鞣酸物質(zhì)。用核桃搭配濃茶或柿子一起吃，會使蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合生成無法被人體消化和吸收的鞣酸蛋白和鞣酸鈣，不僅會降低食物的營養(yǎng)和保健價(jià)值，還會引起消化不良。

7、不搭配白酒一起吃

很多人在飲用白酒時(shí)喜歡搭配花生之類的堅(jiān)果一起吃，能很好的下酒。核桃是世界有名的四大堅(jiān)果之一，但是性質(zhì)溫?zé)幔谑秤脮r(shí)是不能搭配同屬熱性的酒品一起吃的。白酒是我國傳統(tǒng)的蒸餾酒，味道甘甜刺激，正好屬于大熱的酒品，食用核桃時(shí)是不能搭配白酒一起吃的，以免加重體內(nèi)的火氣而引起上火的癥狀。

核桃是一種性質(zhì)溫?zé)岬母晒愂称罚缓尽⒌鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì)，我們在食用時(shí)一定要注意：上火者和腹瀉者忌食，糖尿病、高血脂癥和高血壓患者要少吃，不能長期過量食用，最好帶核桃褐色薄皮食用，不搭配濃茶或柿子一起吃，不搭配白酒一起吃。