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蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好蛋白質(zhì)粉的危害

時(shí)間：2021-07-23 15:44:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

蛋白質(zhì)粉是一種市面上常見的保健品，有很多人也都服用過蛋白質(zhì)粉，但服用蛋白質(zhì)粉的時(shí)間也是有講究的，因此我們便來了解一下蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好？蛋白質(zhì)粉的危害？

蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好

蛋白質(zhì)粉含有大量的蛋白質(zhì)，一般建議在鍛煉后半個(gè)小時(shí)后之后飲用蛋白粉，而在平時(shí)維生素、蛋白、營(yíng)養(yǎng)素之類的都應(yīng)該在飯后半小時(shí)后服用，因?yàn)檫@樣既不傷胃，且又更能被人體所吸收。而且蛋白質(zhì)粉非常適合術(shù)后，身體虛弱，懷孕期間，產(chǎn)后，食欲不振，免疫力比較差的人群。如服用的是乳清蛋白質(zhì)粉，還要特別注意不可過度加熱，但每個(gè)人以及每個(gè)年齡段所需要的蛋白含量也是不同的，所以需要詢問專門人員來控制含量，以達(dá)到最好的健身肌肉效果。蛋白質(zhì)粉不能空腹服用，建議服用前吃點(diǎn)食物。這樣對(duì)身體恢復(fù)正常及增強(qiáng)體質(zhì)非常的好，建議放松心態(tài)，保持良好的愉悅的心情，避免緊張焦慮。

蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好蛋白質(zhì)粉的危害

蛋白質(zhì)粉的危害

老年患者以及運(yùn)動(dòng)達(dá)人喜歡用蛋白粉，蛋白粉主要包括的物質(zhì)是乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等，不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。如果不是在特殊情況下，一般不建議使用蛋白粉，因?yàn)樗梢栽黾痈闻K功能和腎臟功能的負(fù)荷。一般人群不需要用蛋白粉來補(bǔ)充，正常的飲食里面包括豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，尤其是雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，腎功能負(fù)荷還不是很大。當(dāng)發(fā)生疾病必須使用蛋白粉的時(shí)候，可以適量應(yīng)用，正常人不建議常規(guī)使用蛋白粉，只在生長(zhǎng)發(fā)育不好，老年人術(shù)前、術(shù)后進(jìn)食不好的情況下，可以用蛋白粉替代治療幾天。此外，不建議在日常生活中過量服用蛋白質(zhì)粉，也不建議在服用蛋白質(zhì)粉的期間，大量食用高蛋白食物，例如海參、黃豆、花生等食物。

蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好蛋白質(zhì)粉的危害

蛋白質(zhì)粉的禁忌

服用蛋白粉的禁忌一般是不可以空腹服用，也不可以用沸水沖服，痛風(fēng)的患者也不可以服用。蛋白粉是一種營(yíng)養(yǎng)粉，是保健品，如果是女性在產(chǎn)后身體虛的情況，適當(dāng)服用可以的。但是也要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ黾訝I(yíng)養(yǎng)，飲食上吃含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素豐富的食物，如肉類、魚蝦、牛奶等都是比較好的，也有利于乳汁的分泌。并且對(duì)于尿酸高以及痛風(fēng)的患者需要注意謹(jǐn)慎食用，大豆中的嘌呤成分含量比較高，所以容易造成患者體內(nèi)嘌呤代謝失衡，尿酸增高，從而加重痛風(fēng)癥狀，不利于患者病情恢復(fù)。另外，對(duì)于肝昏迷和肝硬化晚期的患者，也需要禁止食用蛋白粉。

蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃最好蛋白質(zhì)粉的危害

蛋白質(zhì)粉的成分是哪些

蛋白質(zhì)粉的成分是大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白、蛋氨酸等，含有氨基酸的種類最豐富、性能最優(yōu)越，能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，提高機(jī)體的免疫能力。蛋白質(zhì)是一類重要的營(yíng)養(yǎng)素，它的存在與生命的各種活動(dòng)緊密聯(lián)系。對(duì)于有需要的特殊人群，除了通過食物補(bǔ)充必需氨基酸以外，可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后，需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟排泄。