時間：2022-01-20 16:42:06 編輯：5號網-qiwen 0
葡萄干小小一個甜絲絲的，吃起來是根本停不下來的，在吃葡萄干的時候一次吃多少是比較好的？葡萄干吃多了會不會出現上火的現象？
每天吃30到40克的葡萄干兒比較合適，大約是一把左右。吃葡萄干可以改善貧血，提高免疫力，降低膽固醇，促進消化等功效。但是葡萄干中含有大量的糖分，食用太多葡萄干會加速牙齒的損壞，對牙齒不好，并且葡萄干是一種熱性食物，吃多了容易導致便秘。
葡萄干為高級營養品，內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。吃葡萄干是否上火要看體質，除糖尿病外任何人都可以吃，但每天不要超過50克。雖然葡萄干營養豐富，但其熱量也較高，吃的量多了會發胖，且多吃會上火。
1、容易導致上火，因為葡萄干性味偏甘甜，而甘甜的東西很容易淤積內火，因此容易引起口腔潰瘍、咽喉腫痛、眼睛紅腫等上火的表現。
2、葡萄干吃的過于多會引起過多的糖分進入體內，血糖持續增高導致胰島負擔加重，進而會引起糖尿病發生的風險。
3、葡萄干當中富含有豐富的能量，如果吃的過多會導致過多能量以脂肪形式儲存在體內，可能會引起超重和肥胖發生的風險增高。
通常情況下，如果沒有限制每天攝入熱量的總數，過量食用葡萄干會導致人體發胖。對于超重肥胖的朋友，葡萄干不能多吃，葡萄干含有大量的成分以及更高的能量，如果已經是超重的患者，吃了過多的葡萄干，也沒有控制攝入飲食，運動又很少，造成過多的熱量積累就會肥胖。注意葡萄干大量食用造成肥胖或超重的人，減重期間盡量不吃，其它的飲食包括含糖的各種糕點、飲料或者各種甜點，還有糯米類食物都應該限制。葡萄干如果適量吃，熱量不會明顯的超標，但是超重、肥胖的朋友盡量少吃。
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