時間：2022-01-21 15:11:08 編輯：5號網-qiwen 0
榛子是屬于堅果的一種，它的味道香醇是很多人都喜歡的一種小零食，這吃榛子有著什么樣的功效和作用呢？小孩子適不適合吃榛子呢？
機體補充能量、潤腸通便。榛子的功效如下：
1、能夠為機體補充能量，因為榛子當中含有豐富的油脂，而1g脂肪能夠產生9Kcal的熱量，適當吃榛子可以為機體補充能量，在恢復體力方面的作用非常明顯。
2、能夠潤腸通便，因為榛子當中含有的脂肪有很好的潤滑腸道的作用，對于腸燥秘結、排便困難的人，如果適當吃榛子，有很好的潤腸通便、緩解便秘的作用。
3、能夠益智健腦，因為榛子當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，對于神經系統的代謝有重要的調節作用，有很好的益智健腦的作用。
三歲以上的寶寶就可以吃了，但榛子比較硬，吃的時候要注意，另外也不宜食用過多。榛子中含有豐富的微量元素和礦物質，如鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，對寶寶的大腦和智力發育很有益處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利于寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。而且榛子還具有驅蟲的效果，小寶寶吃了可以驅除體內病菌，促進成長發育。
榛子的營養很好，榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5％，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助于調整血壓。
食用榛子是否會導致發胖，需結合食用量和時間來判斷，不可一概而論。 榛子的油脂含量比較高，含有豐富的不飽和脂肪酸，對于膽固醇代謝有促進作用，還可以改善記憶力，食用后對身體有一定的好處。但需要注意的是，榛子的熱量比較高，油脂容易被人體吸收，如過多食用，可能會使體重增加，引起發胖。因此，建議適量食用，以每天10-15粒為宜。 此外，對于減肥或患有心血管疾病、糖尿病的人群，不建議食用榛子。
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