時間：2015-12-22 14:57:52 編輯：本站整理 490
對于女性朋友來說臀部挺翹、圓潤、結實是完美的美臀，想要一副好的身材首先要練習臀部運動，想要擺脫松懈的臀部，是需要方法的，下面就有幾套不錯的方法等著大家來嘗試哦。
身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。然后收腹，接著收臀，此為一組完整動作。繼續保持膝蓋彎曲，連續做以上動作。
找一把椅子，雙手扶著椅背，一腿站直，另一腿在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10—15次，接著換腿再做。
雙腳分開站立，與肩同寬，兩臂側平舉成水平狀。然后兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，雙腿做微微下蹲姿勢。然后回復到預備姿勢。動作可重復10—15次。
隨著年齡的增加，很多人會出現脫發、白發年哀老現象。但也有中年人，甚至年輕人過早地出現脫發或謝頂現象，除了遺傳因素或其他疾病之外，主要是因為頭皮局部缺乏營養及油脂分泌過多造成的。
抗頭發衰老，準確說是抗頭皮衰老，其方法是用多排梳齒的梳子梳理頭發或用雙手按摩頭皮。
具體方法：每天早晨、午休、晚上睡前，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循環往復梳頭數十次至百次。同時，可結合用手指按摩，即用手指緩慢、柔和地自前額發際向頭頂作環狀揉動，再由頭頂揉向腦后至后發際，然后再由兩鬢向頭頂按摩，用力均勻一致，如此反復十佘次，經過按摩之后，頭皮會有發熱和緊縮之于保持頭發烏黑發亮。
勤梳理、常按摩有五大好處，
第一、能疏通血脈，改善頭部血液循環。
第二、能使頭發得到滋養，發根牢固，防止脫發。
第三、能促進頭發根部毛愛生長頭發。
第四、能使黃發、白發變黑。
第五、能增加頭發的韌性，減少頭發斷裂。
還要注意的是，洗頭時水溫不宜大高，不要用重堿肥皂洗頭，洗頭時，忌劇烈搔抓或用指甲刮洗。
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