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秋季女性身體虛弱飲食補(bǔ)充需注意

時(shí)間：2015-12-28 16:11:54 編輯：本站整理 283

女性朋友一年四季都需要進(jìn)行有效的保養(yǎng)，到了秋季時(shí)，很容易出現(xiàn)各種各樣的問題，比如：口苦咽干、出現(xiàn)皺紋、便秘、毛發(fā)脫落等諸多現(xiàn)象，這是就要注意飲食問題了，飲食補(bǔ)充是很好的，但也需要注意問題才行，不然很容易出現(xiàn)各種問題，接下來(lái)就讓我們來(lái)看看吧。

1、秋季飲食要滋陰潤(rùn)

秋燥易傷陰，因此，秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》 提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多食銀耳、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、鳥雞、豆?jié){、蜂蜜、龜肉等食物，達(dá)到滋陰潤(rùn)燥的效果。

2、秋季飲食要少辛增酸

秋季飲茛要少宰僧酸根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂都能很好地達(dá)到保健的效果。

3、秋季提倡多吃粥

明代李梃認(rèn)為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生涑液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。”中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家也提倡在秋天每日早晨吃粥，梨子粥、栗子粥、芝麻粥、胡蘿卜粥、菊花粥都很適合在秋天食用，女性朋友們不妨試試。

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