時間：2017-03-01 14:18:02 編輯：5號網-lkn 463
驚蟄時節，飲食要多吃進補的食物，可以增強免疫力，預防傳染疾病。不少人困惑，驚蟄前后如何養生呢？關于，驚蟄如何養生？驚蟄前后如何養生？5號網小編來為您一一解答！
早睡早起身體好、防寒保暖防春寒：
驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。
忽冷忽熱多變化、預防感冒最重要：
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生?，F代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
驚蟄易口感舌燥、驚蟄飲食吃清淡：
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
減肥健身好時節、運動之前要熱身：
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
海蜇皮做“雪羹湯”預防“驚蟄”血壓高：
驚蟄節氣，大地回溫，農歷二月的春風也漸漸吹拂起來，但是春風易引動我們人體的肝陽，容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。此外，乍暖還寒的時候還容易誘發感冒，而感冒之后最難受的癥狀之一就是多痰。中國是最早食用海蜇的國家，晉代張華所著《博物志》中就有食用海蜇的記載。中醫食療學認為，海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之功。這個時候大家食療保健不妨吃些海蜇搭配的食物，比如雪羹湯等。
雪羹湯在清代醫書《古方選注》中就有記載，主要的原料有海蜇120克，荸薺360克（連皮）。具體做法是加水煎至濃稠?？崭诡D服或分2次服。用于陰虛痰熱，大便秘結等癥狀?，F在用于輔助治療原發性高血壓，對早期患者更為適合。
“九九”艷陽天來到出門謹防蟲叮咬：
驚蟄節氣有句諺語叫“春雷響，萬物長”，“九九”艷陽天正好在驚蟄節氣的區間內，氣溫回升，雨水增多。這個時候還有一個民諺叫做“春雷驚百蟲”，實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束“冬眠”，“驚”而出洞的原因。驚蟄節氣時溫暖的氣候條件利于多種蟲類的蘇醒和活動，外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物，以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害。
外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過敏的外用藥物，萬一被被昆蟲咬傷后，首先用堿性液體沖洗傷口，再涂抹抗過敏的藥膏以消除疼痛。另外，在野外旅游，特別是在林區和山區時，應注意自我保護，要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應及時到醫院檢查，千萬不要麻痹大意。
一、預防流行性疾?。?/strong>
陽春三月，天地俱生，萬物以榮，大地一片生機，人們也在經過一個冬天的蟄伏后開始活動頻繁。隨著氣溫的升高，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此，春天是疾病多發的季節，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發。
二、哮喘：
驚蟄春分前后，慢性疾病患者最易復發，正所謂“百草回芽，百病復發”。其中哮喘多發于此期，飲食調養的方法很適宜于哮喘輕度發作或緩解期。因此，應該避免進食過飽，吃的食物不宜太咸，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。發作期鼓勵患者多飲水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應，以乳、蛋、豆制品保證蛋白質的給養。
三、風濕：
甘四節氣的“驚蟄”?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸啊f物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”其意為春雷響起，驚動萬物，也就是說從這時節起冬眠的生物蘇醒了。上周還是料峭春寒，現快到萬物復蘇時，天氣多為濃霧、微雨。人體常感四肢麻痹、關節活動不利。
四、腎結石：
春日，萬物復蘇，百草萌生。隨著人們活動的增多，隱伏在膽道和腎臟的結石也容易發作?！√弁窗l作時可用止痛劑。病者應了解，雖然尿路結石引起的疼痛劇烈難忍，但一般不會有生命危險。
一、飲食篇：
1、飲食要以清淡為主：驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代，驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
2、多吃生津潤肺的食物：驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。
3、不要食用冰冷食物：由于驚蟄時節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
二、起居篇：
1、早睡早起，溫水洗漱：驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助于養成良好生活的習慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。
2、保持室內的清爽干燥：驚蟄時節也是陰雨季節開始，南方會出現潮濕的情況，所以要保持室內的清爽干燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免濕氣重，導致出現風濕疼痛的現象。
3、養成睡前泡腳的習慣：睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環有助于睡眠，睡眠的質量高了才能避免“春困”，養成睡前泡腳的習慣益處多。
三、鍛煉篇：
1、鍛煉也要注意保暖：驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。
2、太陽出來后再外出鍛煉：驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。
3、運動強度要適量：由于冬季剛過，由于長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度，慢慢加強運動量就好。
四、防病篇：
1、預防感冒和流感：驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
2、預防腸胃?。后@蟄時節，萬物蘇醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個人衛生。
3、預防過敏癥：對于那些有花粉過敏癥的人這個季節就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，這樣可以以防不時之需。
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