時間：2017-03-15 10:21:04 編輯：本站整理 3088
大家都知道，不正確的坐姿會引起腰椎和頸椎疾病，在現代都市生活中，坐是避免不了的，那么，長時間坐著應該怎么做才是正確的呢，今天小編就教你們正確坐姿是怎樣的。
左為錯誤坐姿，
看上面兩個箭頭：右側箭頭是指頭往前探出來，左側2個箭頭意思是抬頭，使用電腦一族頭部的“標準錯誤姿勢”這樣引發的問題是第1,2節頸椎過度彎曲，下面幾節頸椎過度伸直，容易出現的問題是肩頸酸痛，臂叢神經受壓，手指發麻。第3個箭頭是指肱骨內旋與胸椎的過度屈曲，這里會導致很多問題，比如呼吸不順暢導致肩頸肌肉過度參與加重頸部問題或是肌肉離心性緊張引發后背疼痛。再往下的幾個箭頭表示了腰椎和膝關節的張力變化。。。總體來說，這種坐姿會引起頸部和腰背的各種疼痛問題，力學上間接改變了膝關節的受力，提升了膝關節受傷的風險。另外膈肌的下降還會導致呼吸不良，使得心臟承擔過度供氧的責任，于是心跳過快，焦慮，高血壓都從這個坐姿而來。
頭正身直足平：頭放正，不能歪著斜著頭，身正，身子也要放在不能側著或臥著，足放平，腳平放在地上，不要翹腿墊腳。
眼離紙面一尺：眼睛要離紙面有一尺的距離，不能靠的太近，也不能離的太遠，現在有很多人近視，就習慣離紙面很近，這樣的習慣不好。
手離筆尖一寸:手離筆尖的距離為一寸，這是抓筆的技巧。抓筆一般大約在整只筆的前三分之一處。
胸離桌緣一拳。胸不能依靠著桌子，也不能離桌子過遠，以一拳的距離為宜。
在寫字時,要關注坐姿三方面
頭擺正;肩放平;身體直，稍前傾;兩腿并排腳放平。
便秘、粉刺。姿勢不端正，如彎腰駝背等，會壓迫內臟，影響血液循環，降低腸胃消化功能，進而導致便秘。毒素在體內堆積，不能及時排除，還會令人嘴角周圍長粉刺。
手腳冰冷。脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經的通道。如果身姿不正，久而久之會壓迫自律神經，導致失調，出現手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀。
喘不上氣。長期駝著背或抬著下巴工作、上網等，會令脊椎處于彎曲狀態，壓迫體內橫膈膜的活動，從而使呼吸變淺，時間長了還會出現大腦缺氧的癥狀，如起立時頭昏眼花、暈車等。
肥胖。彎腰駝背還會導致脖子等處的淋巴循環不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排泄，降低了新陳代謝的效率，導致體表脂肪堆積，人就會發胖。
臉浮腫。姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫。
雙下巴。脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液循環，容易導致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。
O型腿。年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如蹺二郎腿等，導致骨盆歪曲所致。
良好的坐姿應該是上身挺直，頭與身體保持在一條直線上，兩腳稍微打開，平放在地面上，使上身與大腿、大腿與小腿、小腿與腳腕處呈90度。良好的站姿應該是兩腳略微分開，收腹提臀，胯部前挺，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟呈一條直線。
長期坐姿不對，會導致脊椎彎曲，過早的駝背，此外還會導致O型腿等一系列危害，坐一定要坐像相，正確的坐姿才能為你的掃除這些危害。
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