時間：2019-11-28 16:00:51 編輯：本站整理 97
大家在生活中應該都聽說過腰間盤突出吧，但是你了解腰間盤出嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟腰間盤突出應該怎么治療呢，以及腰間盤突出需要注意什么呢？如果你也想知道我們就一起來學習吧。
1、練功療法
五點支撐式。腰間盤突出的患者睡在板床上面，然后把雙腿彎曲，雙肘屈曲，把肘尖抵在床面上，取除枕頭，頭著床面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟為5個支撐點，通過抬臀挺胸弓背使軀體離開床面成弓狀。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
飛燕點水式。患者俯臥于木板床上，雙手置于臀部，同時挺胸、仰頸，雙上肢及雙下肢呈伸直后伸狀，似飛燕點水之姿勢。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
2、正確佩戴腰圍
佩戴腰圍主要是為了保護大家的腰部以及限制腰椎屈曲活動，使腰椎間盤得到休息和修復。同時，可以增強腰椎穩定性。購買的腰圍以佩戴合適為宜，佩戴時間根據病情而定，一般佩戴4～6周即可。
3、掌握正確的腰姿
正確的站、臥、坐姿可使腰部骨骼肢體穩定平衡、肌肉協調和關節靈活。正確的站姿為抬頭、下頜內收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲線，沒有過度的前凸和后凸。正確的臥姿盡量保持站立時的姿勢，仰臥時，枕頭高度不要超過10～15公分，側臥位時枕頭與肩平衡，下肢自然放松屈曲，正確的坐姿要求上身與站姿相同，髖部盡量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放于地面足尖向前。
1.平常少坐著，多站著，多活動活動腰部。扭動腰部，彎腰，都可以。不要等著忙了一上午了，才站起來走走。過個一兩個小時，就站起來。這樣反復交替，間歇減緩當天腰部疼痛。
2.腰間盤突出的患者應該選擇一款適合自己的床，什么是適合自己的床呢？腰不好的人群應該選擇硬板木床，現在很多年輕人喜歡睡軟床，感覺非常的舒服柔軟，但這種軟床對于腰椎是有一定的影響的，那么腰間盤突出的患者更是如此，要想復原一定要選擇一款硬板床。
5.在家或者健身的時候，多練習瑜伽的動作，打開身體的柔韌性。對于我們的腰部適當拉伸，延展。讓腰部的關節更靈活，韌帶更堅韌。
3.適當的體育煅練、熱水浴和按摩可以防止腰間盤突出癥的發生。生命在于運動，要注意鍛煉，舒緩關節，對骨骼有好處。要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質。
4.不要拎太重的東西，負重要在一定的承受范圍之內，不要搬太重的東西，入冰箱，家具，這些對腰不好
5.在家或者健身的時候，多練習瑜伽的動作，打開身體的柔韌性。對于我們的腰部適當拉伸，延展。讓腰部的關節更靈活，韌帶更堅韌。
6.有腰間盤突出的朋友，不要穿帶跟的鞋子，更不要說穿高跟鞋了。因為向上踮起腳尖這個動作，時間久了，會對腰部增加力量，使得腰間盤突出更嚴重。
腰椎間盤突出癥是否需要手術與下列因素有關：
1.腰椎間盤突出的嚴重程度：輕度腰椎盤突出可以保守治療，如果脫出或游離型椎間盤突出需要手術治療；
2.腰椎間盤突出癥發病時長：發病時間較長、反復發作需要手術治療；
3.經保守治療效果較差的患者。
腰椎間盤突出可能是年紀大了之后腰椎退行性病變引起的、也可能是平時負重太多、經常用不良的姿勢進行活動、腰椎骶化、小關節畸形、遺傳等原因引起的。腰椎間盤突出會引起腰部疼痛和排便受到影響、下肢會有放射性的疼痛等表現的。可以根據腰椎間盤突出的病情程度進行保守治療或者手術治療的。
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